Caminhar é um exercício muito versátil. Ele pode ser vigorosa, aeróbica e exigente, ou suave, meditativo e relaxante. Pode ser uma ótima forma de exercício para a saúde física e fitness, especialmente quando as formas mais enérgicas de caminhada são escolhidos, mas ambas as caminhadas rápidas e lentas pode fazer maravilhas para a saúde mental.
A pessoa precisa descobrir o que tipo e velocidade de caminhada é o melhor para o seu problema particular de saúde mental. Muitas pessoas acham que o seu humor melhora depois de uma rápida ou uma caminhada exigente fisicamente.
Caminhando por uma trilha de montanha ou sobre o terreno áspero, colina ou subir escadas, poder caminhar, corrida a pé ou andando rápido tudo pode ser um desafio e deixar uma pessoa com um senso de realização e em um estado de espírito mais feliz. Os problemas podem não parecer tão grave, ou uma pessoa pode sentir-se mais determinada e esperançosa sobre como lidar com um problema. A preocupação, estresse e raiva são reduzidos. Além disso, algumas pessoas gostam de ter um objetivo a trabalhar no sentido, como um evento de curta competitiva ou uma caminhada para a caridade.
Por outro lado, um passeio pela natureza observando lenta ou o bairro pode deixar uma pessoa sentir-se tranquilo , o conteúdo e em contato com o mundo. Andar a pé também pode ser uma atividade espiritual e pode ser usado para a meditação. Os pesquisadores descobriram que até mesmo caminhadas lentas têm benefícios de saúde mentais e físicos. Explorando um novo lugar por caminhar pode ser muito interessante e estimulante, alivia o tédio, e leva a mente de uma pessoa fora de qualquer situação difícil que eles estão enfrentando. Caminhar também aumenta a criatividade.
Alguém pode pensar em soluções para um problema que tem preocupado-los enquanto em uma caminhada, ou pensar em novas ideias ou novos projectos para fazer. Uma caminhada social com amigos também é uma atividade divertida.
Ficar em forma e perder peso, se tal for necessário, vai fazer uma pessoa se sentir melhor, e irá melhorar o funcionamento do sistema imunológico de modo que é mais fácil para o corpo a combater infecções e lidar com problemas de saúde. Andar foi encontrada para melhorar a memória e também reduz o risco de um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.
Melhorar a saúde física pode beneficiar a saúde mental também.
Uma caminhada no bairro requer apenas sapatos adequados para caminhar - nada extravagante -