Muitas pessoas têm dificuldade em gerir os seus sentimentos de raiva. Isso pode levar a dificuldades em seus relacionamentos com os outros e pode até resultar em atos de agressão e violência física. Escusado será dizer que muitas vezes isso pode causar muito mais problemas do que resolve, apesar de agressão ou violência, por vezes, pode nos fazer sentir melhor no curto prazo.
Antes de começar a aprender a controlar a raiva, vamos pensar sobre o que ele faz - onde a raiva vem.
Entender o que a raiva é, como ele começa e a parte que jogamos em nossos sentimentos de raiva que vai ser muito melhor equipado para lidar com isso.
A raiva é o resultado de dois fatores principais. A primeira tem a ver com as sensações físicas que experimentamos no corpo - a fisiologia da raiva. Este é exatamente o mesmo que a fisiologia da ansiedade - é só o nosso pensamento que faz a diferença. A fisiologia da ansiedade foi abordado em outro comunicado por isso não vou repeti-lo aqui.
Para obter mais informações sobre este tema fascinante dar uma olhada em compreender a gestão de ansiedade 1
nesta série de folhetos.
O segundo fator está preocupado com os pensamentos e expectativas, a nossa forma de pensar e interpretar a situação. Esta é a psicologia da raiva. Por exemplo, se vemos um homem bater seu filho e acreditam que ele esteja certo em fazê-lo, provavelmente não vai ficar com raiva. Por outro lado, se cremos que ele está sendo injusto ou cruel que pode muito bem tornar-se muito irritado com o pensamento de fato.
Não é o que acontece que nos faz tanta raiva como a forma como pensamos sobre o que acontece.
Muitos psicólogos argumentam que toda a raiva começa com culpa. Nós ficar com raiva de alguma coisa. Nem sempre é fácil trabalhar para fora exatamente o que nós estamos zangados com mas isso não significa que ele não está lá. Normalmente, o foco de nossa raiva é óbvio, mas em alguns casos é preciso um pouco de trabalho para encontrar a raiz exata dos nossos sentimentos de raiva. A maioria das formas de aconselhamento ou psicoterapia são úteis aqui.
A culpa pode ser dividido em três categorias principais. Dito de outra forma, existem três áreas principais nas quais podemos aplicar culpa. Estes são:
1. A auto
Este tipo de culpa é o que chamamos de culpa e não só leva à raiva, mas também a depressão e uma série de comportamentos auto-destrutivos.
2. Outras pessoas
Este tipo d