é a ansiedade Portaria sua vida? Retomar o controle com estas etapas simples Não deixe ansiedade ruína ou executar a sua vida. Você tem tantas coisas melhores para fazer do que se preocupar, fricção ou medo, viver a sua vida. Este artigo irá mostrar como você pode se encarregar sobre os seus níveis de estresse e ansiedade, evitar situações que os causam e gerenciar esses sentimentos quando eles são inevitáveis. Quando você estiver sob medicação ansiedade, nunca parar de tomá-lo sem falar com o seu médico.
Mesmo se você se sentir como você é melhor, você ainda não pode simplesmente parar. Alguns desses medicamentos podem torná-lo muito doente e pode mesmo ser fatal se você simplesmente parar de repente. Se você está sofrendo de ataques freqüentes de ansiedade, ele vai ajudar você a confiar em outra pessoa, em vez de mantê-lo dentro.
Engarrafar ansiedade só piora as coisas, ao falar sobre isso com outra pessoa pode difundir a bomba e permitem que você vá obter algum apoio! Dê um passeio se sua ansiedade está alcançando alturas em que você não pode segurar, isso é calmante e deixa para ir de energia e pensamentos que você pode estar tendo negativo.
Andar a pé também é ótimo para sua saúde e quando você está saudável, você geralmente são mais felizes e têm menos com que se preocupar! Uma das coisas mais fáceis que você pode fazer se você está em uma batalha com a ansiedade é remover açúcar e carboidratos refinados de sua dieta. A ansiedade pode ser desencadeada por flutuações nos níveis de açúcar no sangue, tanto de baixa e alta. Estes surtos são um dos gatilhos para ansiedade e ataques de pânico. Reduzir seus sintomas de ansiedade com "super alimentos". Quando a ansiedade é conseguir o melhor de você, dê uma boa olhada em sua dieta.
Evite cafeína, álcool, alimentos processados e doces. Concentre-se em vegetais folhosos verde escuro, frutas, legumes, nozes e muita água. Quando você liberar as toxinas fora de seu sistema, você vai começar a notar uma diminuição distinta em seus níveis de ansiedade. Embora seja importante para manter-se com a notícia, ele pode realmente desencadear ansiedade bastante consistente, se não for feito com moderação. A notícia se move a um ritmo acelerado, e está em constante afinação o mais recente história com tanto desastre ou outra conta emocional desanimador que desencadeia ansiedade.
Considere a sua dieta quando se lida com a ansiedade. Uma dieta que é alta é açúcar e carboidratos não refinados podem contribuir para sent