Sólidos conselhos sobre como lidar com a ansiedade Quando você está atormentado pela ansiedade, até mesmo a mais simples das tarefas pode ser difícil de realizar. Ele pode prejudicar a sua vida em uma série de maneiras, e torná-lo difícil para você ser a pessoa que você quer ser. Nos parágrafos seguintes, você vai aprender a lutar contra a ansiedade, bem como, como viver a vida que você quer liderar. Visualize-se a tornar-se mais calmo. Se você começar a sentir-se muito ansioso, dar um passo para trás e feche os olhos. Pense em uma cena calma ou alguém que faz você se sentir bem.
Veja essa pessoa ou lugar em sua mente e você vai se sentir imediatamente algum nível de alívio. Quando você abre seus olhos, você será mais capaz de lidar com qualquer situação que você está dentro. A ansiedade é muitas vezes baseada em fatores externos, em vez de internos,. Devido a isto, é essencial para identificar as causas do stress, ansiedade e. Uma vez que estas áreas problemáticas foram localizados, é possível tentar removê-los de sua vida. Se você é incapaz de removê-los completamente, você pode, talvez, diminuí-los.
Quando você está sofrendo de um ataque de ansiedade, você pode ser tentado a auto-medicar-se com prescrição de drogas ou álcool. Esta é a última coisa que você deve fazer. Pode parecer para funcionar bem por um tempo, mas pode causar problemas de longo prazo com a toxicodependência eo alcoolismo. Ao tratar transtorno de ansiedade, muitos profissionais de saúde mental optar por tentar o tratamento cognitivo-comportamental antes de prescrever a medicação. Existem três razões principais pelas quais eles escolhem esta via de tratamento.
Primeiro de tudo, com o tratamento cognitivo-comportamental não existem efeitos colaterais, como não pode haver com a medicação. Em segundo lugar, o uso de medicação pode dar a um paciente a falsa impressão de que o medicamento protege-los de suas ansiedades. Terceiro de tudo, os resultados que são alcançados através de um tratamento cognitivo-comportamental geralmente duram muito mais tempo do que aqueles que são obtidos através de medicação. Se você possivelmente pode, permitir tempo extra para chegar ao trabalho ou compromissos.
Um rosnado tráfego inesperado pode criar confusão com o seu nível de estresse, quando você sabe que vai ser tarde. Se você permitir tempo extra, um problema com o tráfego não irá criar a ansiedade que ele teria de outra forma. Se a notícia está a contribuir para a sua ansiedade, basta desligá-lo.
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