Se livrar de pensamentos negativos ou preocupações do dia. Imagine sua mente é uma placa de giz em branco, preto e vazio. Se você encontrar problemas ao fazer isso, imagine seus problemas na placa de giz e em seguida, limpe-os com uma borracha. Realmente se vê fazendo isso para se livrar de seus problemas. Você deve ser capaz de ver a placa de giz vazia em seguida. Se isso não funcionar para você, anote as suas preocupações e problemas em um caderno, pouco antes de ir para a cama e mantê-lo na mesa de cabeceira.
Obtendo seu estressado do dia para fora no papel deve ajudá-lo a apagá-las de sua mente para a noite. Quando sua mente está sem tensão, seus sonhos vai ser mais doce.
Pulverizar uma névoa da alfazema para travesseiros, lençóis e cobertores. Lavanda é um perfume suave que realmente derrete estresse e preocupação e ajuda a relaxar o corpo através do cheiro. Velas de lavanda funciona tão bem, mas não deixe de explodi-los para fora antes de adormecer. Você pode encontrar qualquer tipo de aromas de lavanda no Wal-Mart, Bath & Body Works, ou mesmo online.
Há também lavanda lavagem do corpo e hidratante que vai ajudar a relaxar o corpo ea mente. O cheiro vai ajudá-lo a escapar para um lugar calmante e aprimorar doces sonhos.
Executar uma máquina de som ou algum tipo de vibração contínua para acalmar-se antes de deitar. Sonhos mais doces vêm de ruídos exteriores macias e delicadas. Você vai se afastar para outro lugar com o ruído branco de um som repetitivo. Repetição em volumes baixos ajudar a relaxar os nossos corpos e mentes e fazer dormir muito mais fácil.
Quando você está relaxado na hora de dormir, você está mais apto a ter sonhos mais doces. Mesmo o som de um ventilador em baixo vai ajudar a acalmar-lo para dormir e criar sonhos doces na hora de dormir. Tente usar um pequeno ventilador de mesa para apenas a quantidade certa de brisa e volume.
Pense feliz, as coisas maravilhosas que você quer ter na vida ou quer. Bons sonhos vêm de pensar pensamentos felizes e criar otimismo. Quando você vai para a cama pensando coisas felizes, suas chances de ter bons sonhos são maiores.
Parar os pensamentos irritantes, negativos e tomar-se a um lugar que é incrível. Talvez haja uma ilha tropical quente que você deseja visitar, ou um novo negócio que você deseja iniciar, ou uma bela casa nova que você deseja comprar. Colocar essas idéias em sua cabeça antes de dormir e você vai ter bons sonhos sobre eles. Pense sobre a família e os a