Usando o exercício de respiração acima para
limpar sua mente
Trazendo a tarefa que você deseja focar a
frente de sua mente
Repetindo a si mesmo que você vai terminar
a tarefa em um período de tempo específico
Repetindo o processo até que você não
necessidade -lo a concentrar-se a si mesmo
Lembre-se que você pode meditar em qualquer lugar a qualquer momento e você pode usar os exercícios de respiração para simplesmente relaxar quando você precisa.
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