A ligação entre ataques de pânico e Caffeine Você já experimentou ataques de pânico? Você precisa de alguns conselhos sobre como lidar com eles? Os ataques de pânico não são agradáveis para lidar com, mas eles não podem ser ignorados. Você deve usar o conselho dado para ajudar a tratar seus ataques de pânico e siga as diferentes idéias para lidar com eles diariamente. Avaliando cuidadosamente e racionalizar um gatilho potencial pode ajudar a evitar ou enfraquecer sentimentos de pânico.
Se você está tendo um ataque de pânico, o foco em seus sentimentos e sabem que eles não podem feri-lo fisicamente. Pense em uma frase que é calmante e reconfortante para você, e se concentrar em repetir a frase mais e mais até o pânico desaparece. Se você gastar muito tempo em frente ao computador, uma cadeira ajoelhada pode ser uma compra sábia. Nem todo mundo pode se ajustar a essas cadeiras, mas se você puder, você vai desfrutar de uma melhor postura. Isto pode reduzir ou eliminar os problemas físicos que contribuem para os ataques de pânico.
Alívio de complicações causadas por problemas de respiração pode muito bem levar a um menor número de ataques de pânico. Se você está tendo um ataque de pânico, você deve tentar parar o que estiver fazendo, encontrar um lugar para sentar, e lembre-se de manter a respiração. Para executar exercícios de respiração profunda, inalar através de seu nariz, enquanto lentamente contar até cinco, fazendo seu estômago subir. Em seguida, expire pela boca como você lentamente contar até cinco. Contar o número de respirações até chegar a dez, quanto você deve começar a se sentir melhor depois.
Auto-medicação durante um ataque vai tornar as coisas piores, não melhores. As drogas eo álcool não fará nada para ajudar a sua aflição, exceto se livrar de alguns dos efeitos, e, geralmente, apenas piorar as coisas. Você também corre o risco de se tornar viciado a estas coisas. Você deve discutir soluções saudáveis com o seu médico, se você estiver enfrentando ataques de pânico. Ao invés de tentar tratar o ataque de pânico real, tente reforçar os pensamentos ou atividades que irão impedir o ataque ocorra em primeiro lugar.
Assim que você sentir sintomas de um ataque, sente-se, iniciar a sua respiração profunda, e tentar se concentrar em pensamentos felizes. Quando você está tendo um ataque de pânico, fazer o seu melhor para evitar os sintomas de superar você. Não lute contra os sentimentos que você está tendo, tentar adaptar-se a eles e estar em