No mundo de hoje, muito poucos de nós têm o tempo para parar e descansar e relaxar corretamente. A maioria de nós gastamos o nosso tempo indo de uma actividade para a outra, como se não somos nada mais do que uma abelha ocupada em uma colméia gigante. O problema com este estilo de vida é que todos nós estamos lentamente desgastando-nos para baixo a nada. Nossos corpos precisam o resto que negá-los tantas vezes para recarregar correctamente e curar. Há, no entanto, formas rápidas de descanso que podem ajudar a rejuvenescer-nos e dar-nos um pouco de energia muito necessária.
Uma forma de esta é a meditação.
Muitas pessoas vêem a meditação como apenas uma atividade espiritual e religiosa. Enquanto ele é usado por muitas pessoas religiosas e espirituais, ninguém pode obter os benefícios da meditação. A meditação em si é apenas o ato de usar técnicas de respiração controlada para relaxar o corpo e limpar a mente. Qualquer coisa que faria meditação espiritual ou religioso é o indivíduo, não a prática. A fim de meditar corretamente, você precisa estar respirando corretamente.
Se você peito sobe quando você respirar, então você está respirando superficialmente e de forma inadequada. Se seu abdômen aumenta quando você está respirando, então você está enchendo seus pulmões completamente e respirando corretamente.
Respire fundo, inspire lentamente e encher os pulmões de capacidade. Quando você pulmões estão cheios, prenda a respiração por um segundo, depois expire lentamente. Durante a meditação, você está focado em sua respiração. Continue respirando assim até você se sentir relaxado.
A fim de concentrar-se mais na sua respiração; inalar, segurar, e expire para uma contagem. Por exemplo: Inspire contando até cinco, pressionado por uma contagem de 2, expire contando até cinco, segure por outra contagem de 2 e repita. Se uma contagem de 5 não é longo o suficiente para encher os pulmões, fazer a contagem mais longa (mas não prenda a respiração por mais tempo do que uma contagem de 4). Mantendo uma contagem durante a respiração profunda ajuda a se concentrar mais no que você apenas que a atividade enquanto limpando tudo o mais fora de sua mente.
Enquanto você pode usar o exercício de respiração em praticamente qualquer hora, em qualquer lugar, é melhor ter um lugar calmo para relaxar, a fim de colher todos os benefícios da meditação. Qualquer lugar que lhe oferece pelo menos alguns minutos de privacidade é ideal. Quer seja em casa, no se