Uma das principais upsides a meditação é que você pode demorar tão pouco ou tanto tempo quanto quiser com ele. Obviamente, quanto mais você meditar, melhor você vai se sentir, mas você ainda pode relaxar, mesmo se você tiver apenas um ou dois minutos. Outra vantagem é que a meditação pode ajudá-lo a tomar sua mente fora de stress, ou até mesmo dor (como a obtenção de um tiro, piercing, tatuagem, etc.) ou pode apenas ajudá-lo a trazer a sua mente para se concentrar em uma tarefa que você julga ser importante (como lição de casa, trabalhos domésticos, ou um projeto de negócio).
Se você quiser meditar para se concentrar, basta trazer a tarefa à frente de sua mente depois de usar o exercício de respiração para limpar tudo o resto fora. Mantenha a respiração e pensar sobre a tarefa à mão. Diga-se que você deseja obter a tarefa feita em um período de tempo específico, que você vai manter seu foco na tarefa e bloquear as distrações até que seja feito. Continue assim até você se sentir pronto, em seguida, começar a sua tarefa.
Isto pode ser difícil no início, mas quanto mais você fizer isso, mais curto o tempo que leva para manter o foco até que você não tem sequer a meditar para se concentrar em uma tarefa
Para recapitular:. A meditação pode ser usado por qualquer pessoa, não apenas espiritual ou pessoas religiosas. Você precisa ter certeza de que você está respirando corretamente, usando o diafragma em vez de os músculos do peito para que você possa encher os pulmões de capacidade e devidamente oxigenar seu corpo.
Você pode meditar para relaxar por:
Você pode usar o método de contagem a concentrar-se na sua respiração e limpar sua mente. Use cada inspiração para relaxar o corpo e deixar a tensão ir com cada expiração. Você t