Quando você inicialmente começar a sentir ansiedade que pode ser confuso. A razão é que você não sabe o que está fazendo, depois do que do nada você entender que você é afetado com a ansiedade dentro de sua existência. Se você está se sentindo como a ansiedade é esgueirando em após isso, você manter a leitura através de e aprender como eliminá-lo.
Os indivíduos que sofrem de ansiedade certamente deve dar uma olhada em si dentro do espelho e solicitar-se "? quais as medidas a considerar para ser capaz de lidar com a ansiedade ".
Solicitar que mudanças você é capaz de fazer razoavelmente dentro de sua existência para torná-lo mais funcional. Isso ajudará você a se sentir mais responsável de si mesmo.
Não se auto-medicar com álcool. Sempre que são afligidos por ansiedade, pode ser simples de se beber bebidas alcoólicas, para ser capaz de reduzir seus sinais e sintomas. Usando álcool para gerenciar os níveis de nervosismo, no entanto, é uma idéia extremamente ruim. Você vai estabelecer uma capacidade de tolerar o álcool, e você ' vai ter que ajudar a manter o crescimento de seu consumo.
Saiba como recusar. overextending pode drenar rapidamente suas reservas e, em seguida, deixar a mente correndo enquanto você tenta cumprir suas obrigações. Sua recusa em colocar mais sobre o seu prato do que você pode lidar poderia causar decepção para alguém, no entanto o seu seguro de saúde mental eo bem-estar são mais significativos.
Considere as soluções alternativas. Você vai encontrar várias coisas que você pode fazer para lidar com o nervosismo que se enquadram ao ar livre da corrente principal medicamento.
Dê uma tentativa de acupuntura, ou possivelmente alguns suplementos dietéticos. Você deve escolher praticar estas técnicas, a certeza de informar o seu médico para ter certeza de que é seguro fazer.
Quando você está são atingidas por ataques de pânico, você tem a certeza de que você simplesmente comer regularmente. Não espere demasiado longo para consumir, ou saltar alimentos. Isso pode ajudá-lo a conservar um nível de açúcar no sangue consistente, e pode eliminar uma grande quantidade de seus altos estados de ansiedade.
Você deve escolher experiência fome, ter um lanche saudável útil para superar o seu açúcar no sangue.
Não tome uma olhada em si mesmo dentro do espelho. Isto não ajuda qualquer quando você está sofrendo um ataque de ansiedade. Pode ser prejudicial, e você está simplesmente tentando manter tud