Olhando para parar de fumar? Comece aqui com estas sugestões Excelente!
Não se deixe ser enganado em acreditar que é muito difícil parar de fumar. Muitas pessoas finalmente desistir e decidir que simplesmente não há esperança para eles. Se você encontrar algo, qualquer coisa, neste artigo para ajudá-lo, então você deve continuar tentando. Você não pode ter sucesso se você não tentar.
Coloque um pouco de esforço para a escolha de um dia sair.
Idealmente, definir a sua data de parar longe o suficiente no futuro que você pode planejar para ele, mas não tão longe que parece intangível. Não escolha um dia que vai ser agitado ou estressante, e marcar claramente a data em seu calendário para que você possa se preparar para ela.
Ao tentar parar de fumar, sempre tem uma imagem de um ente querido em sua posse. Anote que você está parando e não apenas para você, mas para eles também. Sempre que você sentir como a doação para a tentação de fumar, dê uma olhada nesta foto, e ler sobre sua mensagem.
Isso ajudará você a ter força de vontade para não ceder.
Enfrente seu hábito de fumar com uma abordagem multi-facetada. Ao combinar múltiplas formas de terapia, incluindo tratamentos que envolvem medicamentos, produtos de reposição de nicotina, aconselhamento ou apoio dos pares, você aumenta suas chances de chutar com sucesso o hábito. Converse com seu médico se você não tiver certeza sobre a melhor combinação de tratamentos para escolher.
Decidir sobre uma data. Descobrir uma data que você está indo para sair e ficar com ela.
Faça uma nota do mesmo, e designá-lo como o dia em que você finalmente se livrar do hábito de fumar. Livrar-se de tudo relacionados com o tabagismo antes desse dia, e acordar uma nova pessoa, livre de cigarros.
Ajude-se a parar de fumar em apenas permitindo-se a fumar uma certa quantidade de cigarros por dia. Você pode fazer isso por decidir no dia anterior quantos você terá o dia seguinte. Isto irá mantê-lo de ir por cima desse montante set todos os dias e cortar fumar.
Identificar e preparar-se para as coisas e situações que irão desencadear desejos.
Estresse, por exemplo, é um dos maiores gatilhos, para estar preparado para os desejos mais fortes em dias particularmente estressantes. Fortaleça-se contra esses desejos, mantendo um apoio amado on-call ou por ter outros alimentos de conforto facilmente acessível.
Olhe em linha para uma calculadora de parar de fumar. Estas cal