Como superar a sua ansiedade e ataques de pânico Agora você deve estar pronto para ter um melhor controle de seus ataques de pânico. Você pode sentir um alívio desta forma! Você pode não ter certeza da melhor maneira de ir sobre como gerenciar seus ataques de pânico. Este artigo vai lhe dar algumas dicas sobre como lidar com este problema assustador. Essas dicas e sugestões irá mostrar-lhe como obter a ajuda que precisa para recuperar o controle de sua vida. Se você está tendo um ataque de pânico, coloque um pouco de água contra o seu rosto.
A água ajuda o cérebro percebe que ele deveria se acalmar e tomar um minuto para descobrir o que está acontecendo. Mantenha espirrando seu rosto até que você comece a se sentir melhor. Em seguida, seque cuidadosamente o seu rosto com um pano macio. Faça o seu melhor para pensar logicamente quando você ficar estressado. É este auto-fala positiva ou negativa? Será que o seu método faz algum sentido? É isso que vai acontecer? Você realmente deve empurrar-se quando você se exercita.
Se você achar que seus exercícios não são difíceis ou exigentes, tente uma atividade diferente ou se envolver em exercício com mais freqüência. Tente meditação e respiração profunda para ajudar a reduzir a ansiedade. Tente respirar deliberada em intervalos regulares durante a contagem a liberação por dez respirações profundas. Depp respiração oxigena o cérebro para a função melhorada e leva a sua atenção para longe de todos os pensamentos negativos. Ganhar o controle sobre suas ações quando você está passando por um ataque de ansiedade é uma boa maneira de controlá-lo.
Lutando contra o medo é a forma mais eficaz para mantê-lo sob controle em todos os momentos. Isso não poderia estar mais longe da verdade! O transtorno do pânico é um problema de saúde muito real; há muitas pessoas que estão aflitos. Ouça o seu amigo ou membro da família quando falam com você e ajudá-los a lidar com o ataque. Ao mostrar empatia, você pode ser capaz de controlar um ataque de pânico ou mesmo evitá-lo inteiramente. É melhor aceitar um ataque de pânico do que está a tentar combatê-lo. Tente encontrar maneiras de tratar seu transtorno de ansiedade.
Lutando contra o ataque vai apenas aumentar sua ansiedade. Manter-se calmo e recolhidos ajudarão a deixar o ataque passar mais rapidamente. Não se tornar mais ansiosa com a idéia de um possível ataque de pânico. Por sempre tendo em mente que o ataque propriamente dito não pode feri-lo, então você pode ajudar a diminui