Truques e dicas sobre como reduzir a ansiedade Ansiedade assola muitas pessoas na nossa sociedade hoje. Se você sofre de ansiedade quando você está tentando ir sobre o seu dia, então você veio ao lugar certo. Confira este artigo e as informações dentro dele, você tem certeza de aprender algo que pode ajudá-lo a derrotar a ansiedade que está prendendo você na vida. Quando você está tentando lidar com a ansiedade, você faça um grande favor por ter certeza que você durma o suficiente.
Quando você está sob estresse, seu corpo reage como se estivesse correndo uma maratona durante todo o dia. Seus recursos são usados mais rapidamente e, portanto, você precisa de sono mais repousante para restaurar-se. Encontrar e lidar com as causas do seu stress e ansiedade. Se medos financeiras estão mantendo-lo à noite, falar com um conselheiro de dívida ou consultor financeiro e começar a criação de um orçamento. Se você tem receios sobre a sua saúde, faça uma consulta com seu médico para um físico.
Agir e ser pró-ativo pode ajudá-lo a enfrentar seus medos e enfrentá-los de frente, antes que eles espiral fora de controle. Limitar a cafeína e outros estimulantes. Excesso de cafeína na dieta de uma pessoa saudável pode induzir sentimentos de ansiedade, por isso, alguém que já está lutando com esse transtorno, pode ter efeitos desastrosos.
Cafeína e outros estimulantes melhorar o estado de alerta, bloqueando certas substâncias químicas no cérebro, e em indivíduos predispostos à ansiedade, pode causar aumento da freqüência cardíaca, sudorese palmas, zumbido nos ouvidos, e até mesmo ataques de pânico. Quando as pessoas estão sob grande estresse emocional, eles podem ter dificuldade para comer em uma base regular e, possivelmente, experimentar mudanças significativas em seu metabolismo.
Então, se você está sofrendo de ansiedade, você precisa ter certeza de que as refeições que você come são cheios de nutrientes, e você não está desperdiçando seu esforço de comer alimentos que não são bons para você. Ansiedades são inevitáveis, mas quando você se depara com uma situação que faz você ansioso, lembre-se de tomar respirações profundas. Respire em como você está cheirando uma flor, e respirar para fora como você está tentando apagar uma vela. Isto lhe dará mais oxigênio, abrandar o seu batimento cardíaco e acalmá-lo. O exercício é uma ótima maneira de lidar com sua ansiedade.
Sempre que você trabalha fora, você libera uma grande quantidade de tensão ou stress, que passa a ser u