3 O "sistema"
Por "sistema" queremos dizer qualquer coisa maior do que nós mesmos, das leis da natureza para o sistema legal. Pode ser algo tão simples como o tempo ficamos com raiva sobre, culpando as nuvens para chover em nós quando eles deveriam ter feito o caminho para sol. Lembre-se que a palavra deveria, é um de um grupo de palavras como deveria ou obrigação que chamamos imperativos.
Sem imperativos não pode haver culpa e sem culpa raiva não pode existir
Isso soa como uma explicação simples -. Simples demais talvez. Bom demais pra ser verdade? Por favor, lembre-se que simples não significa fácil. Não há nada de "fácil" sobre aprender a controlar a raiva no entanto descomplicado a idéia pode ser. A gerência da raiva se torna fácil com a prática, mas no início ele requer muito trabalho e empenho.
A oportunidade de aprender a gerência da raiva é uma oportunidade muito real para mudar sua vida para melhor, mas, como a maioria das oportunidades, ele vem vestido com a roupa de trabalho.
Uma boa maneira de começar é perguntar-se onde estão os imperativos . Sempre que você ficar com raiva ouvir seus próprios pensamentos e procurar por frases contendo palavras como deveria, deve ou deveria. Também atente para as injunções como não deve, não deveria e não deveria. Depois de identificar esses julgamentos você encontrará a culpa. Então tudo que você precisa fazer é parar de culpar.
Sim, eu sei que não é fácil de parar de culpar. A maioria de nós foram trazidos até nós mesmos, os outros ou culpar o sistema e ele se tornou um hábito pensar. Não se preocupe -. Há um sistema simples que podemos usar com base na empatia e compreensão simples
Pare de culpar os outros
Há um velho ditado indiano norte-americano que nos pede nunca julgar outra até que andei uma milha em seus mocassins.
Para colocar de outra forma apenas ter em mente que se você tivesse passado pelo que ele tinha, sido criado da mesma maneira que ele tinha e aprendeu as mesmas lições e tiveram as mesmas experiências que ele teve você provavelmente reagem exatamente da mesma caminho. Isso não significa que você tem que concordar com tudo o que alguém faz, simplesmente tentar entender por que ele ou ela fez isso. Reconhecendo as falhas da outra pessoa é uma coisa - culpando-os para ele é outra completamente diferente
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Exercício físico para lidar com a depressão