Controle de Ganho de seus ataques de pânico com estas dicas Entender o que faz com que um ataque de pânico pode fazer toda a diferença no mundo. Depois de saber o que está causando seus ataques de pânico para ocorrer, você vai saber o que fazer para evitar. O artigo a seguir lhe dará uma visão sobre as coisas que muitas vezes levam as pessoas a sofrer um ataque de pânico. Encontre táticas de desvio de sucesso quando você se sentir um ataque de pânico chegando.
Táticas pode variar de se levantando e andando em volta para pegar um lanche saudável para distrair-se dos sintomas físicos. A chave é para distrair-se dos sentimentos que você está enfrentando, o que quer reduzir a gravidade da ou impedir o ataque. Comer proteína suficiente é fundamental para manter sua mente em grande forma, então certifique-se de incluir proteínas saudáveis em sua dieta.
Laticínios de baixo teor de gordura, peixe, feijão, ovos, e até mesmo tofu são saborosos maneiras para garantir que você está recebendo tanta proteína quanto você precisa para manter seu cérebro saudável e forte. Os ataques de pânico são terríveis porque a pessoa que experimenta-los tem a esmagadora medo repentino que eles estão indo para morrer. A coisa importante a lembrar sobre os ataques de pânico é que você pode controlá-los cognitivamente. Seu cérebro está tomando estímulos normais diárias (uma mudança na estrada durante a condução, por exemplo), e interpretá-los de uma maneira terrível.
Você pode corrigir esse curso de interpretação com medo, tentando lembrar o que a fonte de estímulo que poderia ser. Isto irá reduzir o seu medo e seu pânico deve diminuir um pouco. Quando você está experimentando um ataque você pode usar técnicas de visualização para ajudar a acabar com ela. Comece a respirar profundamente e, em seguida, feche os olhos, próximo foco em cada área do seu corpo que está a dar-lhe trabalho. Imagine-se sendo a calma, depois relaxou e, finalmente, voltando ao normal, e em breve você vai descobrir que ele tem.
Ao ter um ataque de pânico é importante para você para tentar encontrar alguma maneira de relaxar. Algumas pessoas acham exercícios de respiração profunda para ajudá-los a relaxar. Outras pessoas encontrar música calmante para ser o truque que corta seu tempo de ataque de pânico ao montante mínimo de tempo possível. Só você vai saber qual técnica de relaxamento funciona melhor para você.
Se você está propenso a ataques de pânico, é importante que você tente limitar a quantidade de es