Dica 1: Pequeno-almoço: Você nunca deve saltar o pequeno almoço. É o hábito mais importante que você tem que desenvolver. Saltar o pequeno almoço pode afetar seu corpo e cérebro em forma negativa. Você deve tomar leite com baixo teor de gordura, frutas, pão integral e cereais para começar o dia de maneira melhor
Dica 2:. Geralmente nós não estamos fazendo qualquer tipo de exercício devido à nossa agenda lotada. É importante ir para a pé, ver o nascer do sol, correr com os seus amigos e respirar ar fresco.
Isto não só irá manter o seu corpo abeto mas dar força para o seu cérebro também. Evite escadas rolantes e subir escadas, se possível
Dica 3:. Intervalo para lanche; É importante dar uma pequena pausa depois de uma hora de trabalho. Nutrir seu corpo com lanches saudáveis e dar descanso ao seu corpo. Isso vai ajudar você a manter sua energia e entusiasmo para o seu trabalho
Dica 4:. O exercício tem um papel vital e deve ser incluindo no nosso hábito saudável. Comece o seu exercício com aquecimentos, tente alongamento, corrida e atividades muito aeróbicos.
Dança e natação também é muito bom exercício. Você pode desfrutar durante a gravação de suas calorias. Tome conselhos de instrutor porque cada exercício não é adequado para todos
Dica 5:. Sua dieta deve ser o equilíbrio de proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais. Manter a sua dieta gráfico de acordo com sua necessidade e evitar comer junk food
Dica 6:. Riso é uma terapia e bom para sua saúde. Passar tempo com sua família e amigos para valorizar cada momento de sua vida
Dica 7:. Coma grãos, legumes e frutas que são ricos em minerais e vitaminas.
Estes ingredientes são importantes para o seu crescimento. Entenda pirâmide alimentar e segui-lo com cuidado
Dica 8:. Tente tomar parte em atividades físicas e praticar esportes. Se você estiver na escola este será muito fácil para você e se você não pode fazer um grupo de pessoas e desfrutar de jogos
Dica 9:. É um mito que todos os açúcares são ruins. O açúcar também é importante para o nosso corpo para manter o equilíbrio. Nosso corpo precisa de todos os ingredientes de uma forma adequada e equilíbrio.
Evite comer demais e comer em pequena fração após quebras
Dica 10:. Faça meta realista para si mesmo e segui-lo religiosamente. Cada um de nós tem diferentes taxas metabólicas e por isso deve evitar outros imitam agendar e dieta gráfico
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