Básico Visualization Techniques

ram longe. Ouvi o barulho e crise como as pilhas de água para cima contra as rochas. Faça o mesmo com o toque. Sinta-se com a sua mente. Estenda a mão mentalmente e sentir a, borda quadrada duro e superfície plana. Em seguida, concentrar-se no sentido de gostoso. Deixe o sabor do sal inundar sua boca, fazendo você salivar e engolir. Agora se concentrar em seu sentido do olfato. Fechar todos os seus outros sentidos e imaginar o cheiro do peru de Ação de Graças. Continue a cheirar sua comida favorita, como pão fresco, ar do oceano, etc.

Você achou difícil se concentrar em apenas um sentido de cada vez? Ao longo de alguns dias, observe como os seus sentidos se combinam para formar a sua experiência. Quanto mais você observa no mundo real, a mais vívida e agradável que o mundo vai se tornar. Observe suas impressões sensoriais e como elas se combinam em seu estado de vigília consciente.

Faça esses exercícios todas as manhãs durante uma semana, cada vez adicionando mais detalhes que você deixou de fora no dia anterior para a sua visualização.

Você está desenvolvendo sua capacidade de imagem, da mesma forma que um diretor de cinema aprender a imaginar como uma cena vai olhar na câmera antes de filmar.

Uma semana de este tipo de prática sistemática permitirá aumentar significativamente a complexidade e intensidade das cenas imaginárias que você criar. Este tipo de ensaio é uma excelente preparação para a criação de suas cenas auto-elevar-estima pessoais. Por último, incluem afirmações positivas para suas cenas.

visualização eficaz é agradável e próximo esforço. Depende de um estado de receptividade relaxado.

Se você está muito tenso ou preocupado, você é melhor fora de conservar a visualização por um tempo mais pacífico. Os melhores resultados vêm quando você não está tentando muito difícil ou que esperam demais. Ver esses exercícios de visualização mais agradável e relaxante em si mesmas, se eles "trabalho" eventualmente ou não.