Se você se vê como fraco e sem esperança, você iria praticar visualizando-se tão forte e engenhoso. Melhorar a sua auto-imagem é o primeiro e mais importante passo para usar a visualização. Você consegue se ver como, cuidado, alegre pessoa saudável? Você se imagina ser, fazer e ter o que você quer na vida? Você incluem afirmações a seu consciente?
Adquirir habilidades de visualização é simplesmente uma questão de se inclinar como fazer conscientemente o que você já faz inconscientemente. As afirmações estão incluídas.
Eles formam um componente "voice-over" para a sua visualização, como se estivesse assistindo a um documentário com um comentador explicando o que você vê na tela.
Você pode substituir grande parte da propaganda negativa subconsciente com cenas visuais que você é o herói, você receber elogios merecidos, e você desempenhar com competência. Outra forma de entender por que a visualização funciona é para alterar o seu comportamento e sua imagem de si mesmo. Considere visualização como um método para reprogramar a maneira de tomar decisões simples.
Visualization reprograma sua mente para reconhecer e escolher o mais positivo de quaisquer duas escolhas. Ao longo do tempo, a soma de milhares de escolhas positivas pequenas é maior auto-estima e mais felicidade.
O primeiro passo na visualização é para ficar relaxado. A visualização mais eficaz acontece quando seu cérebro está produzindo ondas alfa, que só pode acontecer quando você está em um estado de relaxamento profundo. O estado alfa relaxado é um dos conscientização e sugestibilidade.
Faça seus exercícios de visualização, duas vezes por dia.
Os melhores tempos são apenas antes de adormecer à noite e ao acordar pela manhã. Você está mais relaxado e em um quadro sugestivo de mente nesses momentos.
Em primeiro lugar você pode achar que os pensamentos perturbadores pop em você mente quando você tentar visualizar. Isso é normal. Basta observar o que os pensamentos e as imagens são e deixá-los ir. Concentre-se em um sentido de cada vez, imaginando formas e cores simples. Isto é semelhante à forma como os alunos de Tantra Yoga aprender a meditar.
Místicos muçulmanos sufis e usar muito a mesma abordagem para treinar sua visão interior.
Concentre-se no som. Deixe sua visão mental perto. Fazer as formas e as cores vão embora. Torne-se "todos os ouvidos." Ouvir o oceano batendo em uma praia rochosa. Ouvir o estrondo das ondas como eles queb