Como controlar o stress em Sete Passos?
É praticamente impossível para fugir do estresse completamente. No entanto, podemos fazer com sucesso um suporte contra ela (Este termo é também conhecido como a gestão de stress ou como os dinamarqueses comumente chamam stresshåndtering). Aqui podemos mostrar-lhe sete pequenos passos que podem ajudá-lo a lidar com o estresse.
- Reduzir a tensão a cada dia. Falta de tempo não é uma desculpa para você tomar seus 15 minutos de seu tempo para si mesmo.
Apenas relaxar, desfrutar com sua passatempo, sair com os amigos, ler um bom livro, ir para a ioga, ou simplesmente fazer algo que você acha que pode ajudá-lo a relaxar.
- Controle o seu tempo! É mais fácil fazer o seu trabalho e fazer todas as tarefas de sua programação se você está mais organizado. Planyourworktothemaximumdegree. Veja como tarefas importantes são e decidir por si mesmo se a fazê-las e como é importante para fazê-las o mais rápido possível.
Fazer o trabalho de tempo para você, não contra você!
- Makeyourbedbeyourkingdom! Você tem que cuidar de si mesmo e obter um sono profundo e relaxante agradável. É verdade que, se sua cama é mais confortável que vai fazer o seu sono melhor também. A mola de cama deve ser suave, mas não muito. Normalmente camas, que têm coisas como forma de memória em suas primavera-camas, são muito mais caros, mas é muito importante para que você durma bem. Sua cabeça vai ser mais clara na parte da manhã, você será mais feliz e mais saudável e você será muito mais produtivo no trabalho e em casa.
- Exercício todos os dias! Escolha tais exercícios que você ama e você faz com prazer. Se a saúde é chato para você, então procure por algo diferente. Tente Aqua-aeróbica, ioga ou Pilates. Basta encontrar seu esporte, o esporte que vai fazer você fazer os exercícios com prazer e não muito esforço. Alternativamente, se você não tem tempo para ir para fitness, você pode fazer exercícios em casa e passar pelo menos 20 minutos por dia para manter seu corpo em boa forma.
- Falar abertamente. Está provado que suas emoções e seus pensamentos negativos estão aumentando o stress.
Falando ajuda, por isso, você deve limpar a sua mente das emoções negativas quando se fala com os amigos. Apenas compartilhá-los seus problemas e relaxar. Não há nada melhor do que compartilhar seus problemas com alguém e ouvir os seus conselhos.
- Ria tanto quanto possível. Rir alto quando quiser e usar seus pulmões a rir também. Seja feliz com pequenas co
