Você pode lidar com seus ataques de pânico
Se você estiver pronto para melhorar sua vida e você quer começar a tratar seus ataques de pânico, então, agora é a hora. Você pode ter muitas perguntas a respeito de por onde começar eo que você deve fazer, mas não ser em causa, este artigo pode ajudar. Existem algumas dicas aqui que podem ajudá-lo a começar a tratar seus ataques de pânico.
Comer proteína suficiente é fundamental para manter sua mente em grande forma, então certifique-se de incluir proteínas saudáveis em sua dieta.
Laticínios de baixo teor de gordura, peixe, feijão, ovos, e até mesmo tofu são saborosos maneiras para garantir que você está recebendo tanta proteína quanto você precisa para manter seu cérebro saudável e forte.
Se você está tendo uma especial ataque de pânico ruim que você deve se lembrar que eles são tratáveis, e você vai superar isso. Use as técnicas que você já sabe como a respiração profunda ou adrenalina queima de trabalhar o seu caminho através dela.
Tomando o controle é a única maneira de vencer os ataques de pânico para o bem!
Quando você tem um ataque de pânico, você deve tentar fazer uma atividade que uma pessoa tomados pelo medo normalmente não faria, especialmente se ele pode fazer você sentir como você é o chefe de sua situação. Quando você concluí-lo com êxito, têm uma pequena festa para si mesmo e perceber o quão incrível você é!
Uma boa tática para usar enquanto estiver no meio de um ataque de pânico é abaixar seu olhar.
Quando os nossos corpos entram em um estado de histeria, os nossos olhos são ultra-sensíveis. Isto significa que as luzes e outras coisas que vemos pode tornar as coisas ainda piores do que são.
Mantendo suas emoções dentro e não compartilhá-los é uma ótima maneira de compensar os ataques de pânico, então pare com isso! Tente encontrar alguém que você confia e compartilhar com eles os problemas que estamos enfrentando, ou considerar ir a um terapeuta ou conselheiro para a ajuda.
Há sempre alguém para conversar!
Uma técnica que eu ouvi é bem-sucedido quando você se sentir um ataque de pânico é literalmente piorar os sintomas quando você percebe que você está tendo-los. Sacuda as mãos se eles estão tremendo, mexa seu corpo se você tem o nervosismo, e gritar para fora, se você sentir a necessidade de. Agora você controlar os sentimentos que você está tendo e poderá também fazer o oposto e acalmar os sintomas para baixo.
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