Um estudo da Health and Nutrition Examination Inquérito Nacional (NHANES) constatou que 97% das mulheres lanche entre as refeições. O estudo também constatou que, embora muitas mulheres são merendas, muitas destas mulheres são menos propensos a ter excesso de peso se eles estão merendas de os alimentos certos e pelas razões certas.
Snacking pode ser uma ótima maneira de ficar alimentado e focado durante todo o dia. Ele pode ser uma estratégia eficaz para prevenir humor e energia dips, evitar tornar-se excessivamente com fome ... que também pode evitar excessos mais tarde.
Pode ser uma ótima maneira de manter o seu nível de açúcar no sangue estável e mantê-lo na pista com uma perda de peso e estilo de vida saudável plano.
Enquanto lanches podem ser uma ótima opção para muitas mulheres, ela pode ser uma fonte de calorias extras desnecessárias e ganho de peso para os outros. Como você pode se tornar um "snacker inteligente?" Ele começa por identificar por que você está merendas junto com dar uma olhada em quais tipos de alimentos que você está merendas de.
Primeiro, vamos dar uma olhada porque você está merendas.
Para descobrir isso, pergunte a si mesmo o que está motivando o lanche? É impulsionado pela fome-a necessidade fisiológica para comer onde seu corpo está lhe dizendo que você precisa de comida? Se assim for, a comida é necessária e está sendo usado para mantê-lo alimentado e nutrido. Aqui é onde petiscar é uma ótima opção e merendas de opções de alimentos ricos em nutrientes, fibras, proteínas de qualidade, vitaminas e minerais pode contribuir para um corpo saudável, mente e estilo de vida.
Se o lanche é desencadeada por algo mais, você precisa saber que muito porque é provável que essas calorias do petisco vai direto para sua barriga, quadris e coxas. Por exemplo, se você lanches quando você está estressado, cansado ou quando provocado por algo que você vê, pensar ou sentir? Você merendas porque as escolhas alimentares atuais que você está fazendo não estão mantendo-o cheio ou satisfeitos? Você está comendo uma dieta rica em açúcar que está causando a ascensão e queda do-incentivando energia lanches em curso para buscá-lo depois de cada queda de energia?
Depois que você aprender suas respostas, é hora de criar um plano de lanche para o sucesso.
Então, digamos que você achar que você está comendo para a energia. Qual é a raiz do problema? Pode haver uma falta de qualidade, sono restaurador.