Ataques de Pânico repentino e como lidar com eles Não se sabe muito sobre ataques de pânico e muitas pessoas não estão convencidos de que existe até que eles têm um. Pode ser difícil saber o que você pode fazer sobre eles, mas aqui estão alguns passos sólidos que você pode tomar para se certificar de que você pode lidar com esses ataques quando eles ocorrem. Converse com seus sentimentos em voz alta quando você está tendo um ataque de pânico.
Deixe-os saber que você é o chefe e que você realmente quer que eles ido tão rapidamente quanto possível, porque você se recusa a ser um anfitrião para o seu ridículo. Diga-lhes que você vai estar aqui quando eles se foram e que você sempre vai durar mais do que eles! Pergunte-se porque você está com medo de ser realizar a atividade que você está fazendo, em seguida, avaliar se é ou não o seu medo é válido.
Os ataques de pânico são provocadas por medos imprecisos que habitam sobre até que eles enorme e esmagadora, então parar a si mesmo e corrigir seus medos inválidos é uma ótima maneira de parar os ataques também. Considerar pegar, "Você pode curar sua vida", de Louise Hay e descobrir o que os sintomas de seu ataque de pânico estão dizendo. O livro descreve cada sintoma e como seu cérebro pode causar-lhe para mostrar-lhe que há algo acontecendo em sua vida, como o fato de que você não é capaz de discutir seus sentimentos abertamente.
Quando você está tendo um ataque de pânico, tentar pensar em algo positivo. Se você mantiver sua mente focada no ataque real, os seus sintomas só vai piorar. Pense em algo que te faz feliz ou de um evento positivo. Se isso faz você se sentir melhor, você poderia até mesmo falar com um ente querido sobre estes bons tempos. Antecipar o seu ataque de pânico. Se você tiver sido vítima de ataques de pânico, você tem que ter um plano em prática para lidar com eles quando eles acontecem.
Você não quer ser pego de surpresa, por isso sei o que você vai fazer antes mesmo de começar a ter um ataque de pânico em primeiro lugar. Uma boa maneira de ajudar a obter a vantagem sobre a sua ansiedade é tentar visitar um psicólogo ou um psiquiatra. Estes profissionais médicos podem ajudá-lo a entender o que a raiz de seu problema é, o que pode ajudá-lo a relaxar, a longo prazo. Tente isso hoje. Condições de ansiedade que você tenha um ataque de pânico quando as coisas parecem difíceis, então você precisa para condicionar-se para em vez disso fazer algo mais positivo.
Quando você se sentir seus pensame