É a sua ansiedade prendendo você? Tente estas dicas!
Você sofre de ataques de pânico? Se sim, você deve começar a procurar uma solução eficiente de gerenciamento de estresse. Terapia, meditação, yoga ou mesmo medicamentos de prescrição são soluções que você deve tentar. Continue lendo para saber mais sobre estas soluções diferentes de gerenciamento de estresse e selecionar o que vai funcionar melhor para você.
Limite cafeína e outros estimulantes.
Excesso de cafeína na dieta de uma pessoa saudável pode induzir sentimentos de ansiedade, por isso, alguém que já está lutando com esse transtorno, pode ter efeitos desastrosos. Cafeína e outros estimulantes melhorar o estado de alerta, bloqueando certas substâncias químicas no cérebro, e em indivíduos predispostos à ansiedade, pode causar aumento da freqüência cardíaca, sudorese palmas, zumbido nos ouvidos, e até mesmo ataques de pânico.
Uma coisa que você deve levar em consideração, se você tem um monte de ansiedade ou estresse, é a roupa que você veste.
Certifique-se de que suas roupas são confortáveis e que eles não se encaixam muito apertado em seu corpo. Roupa desconfortável pode desencadear uma resposta mentais negativos, gerando estresse e ansiedade.
Tente reduzir o seu consumo de bebidas com cafeína. A cafeína aumenta o seu estado de consciência e estimula a produção de adrenalina. Se você sofre de ansiedade, você já está em um estado de consciência elevada e seus níveis de adrenalina já são muito altos na maioria das vezes.
Portanto, consumir quaisquer bebidas com cafeína neles podem causar os sintomas de ansiedade a espiral fora de controle.
Se você está tendo a ansiedade sobre uma coisa particular, pedir a um amigo para exagerar a questão de proporções épicas. Embora isso possa parecer contraproducente, depois de alguns momentos de inventar histórias malucas sobre o que pode acontecer, ele começa a soar muito bobo para quem está ouvindo.
Ao lidar com a medicação, considere usar o curto -termo enquanto aumentando com abordagens pessoais para gerenciamento de ansiedade.
Gastar meses ou anos em uso de medicação pode deixar muitas pessoas em um quadro pior de espírito, pois eles temem que eles vão passar o resto de sua vida lidar com a condição. Tomar a medicação conforme necessário, mas procurar alternativas que irá aliviar a necessidade.
Tente minimizar a quantidade de palavras negativas que você está usando ou comentários negativos