A depressão e falta de sono Go Mão-na-mão! A maioria das pessoas que sofrem de depressão, se é a sua própria ou a de um ente querido, sinto que não há nada que possam fazer para ajudar. Isso não é verdade. Com direito a aconselhamento e ajuda, há coisas que podem ser feitas para ajudar o sofredor. Experimente o conselho neste artigo e ver se a situação pode ser melhorada. A depressão tem sido associada à falta de sono. Você pode ter sono de má qualidade, não só por dormir muito pouco, mas por dormir demais.
Falar com seu médico sobre como regular o seu sono e voltar dentro de um padrão pode ser muito benéfico para a sua saúde mental e, posteriormente, sua saúde física. Pessoas que sofrem de depressão grave podem beneficiar de comer alimentos ricos em ômega-3 ácidos graxos, ou tomar um suplemento de óleo de peixe como parte de sua dieta diária. A investigação demonstrou que os ácidos omega-3 ácidos gordos desempenhar um papel significativo no bom funcionamento do cérebro. Boas fontes naturais de peixes para omega-3 os ácidos gordos incluem salmão, cavala, sardinha e atum em conserva.
Omega 3 também desempenham um papel fundamental na saúde do coração, de modo que os benefícios para o seu corpo são muito significativos, de fato! É importante lembrar que ninguém é perfeito. Muitas pessoas que sofrem de depressão começou a espiral descendente por causa de pensar que só porque eles nem sempre fazer ou dizer a coisa certa, há algo errado com eles. Foco sobre as qualidades sobre si mesmo que você e todo mundo admira. Sim, se concentrar em seus pontos positivos e usá-los para formar uma opinião positiva sobre a sua auto em geral.
Esta medida simples pode ajudá-lo no caminho para a recuperação. Não aumente a sobrecarga de sua mente e corpo está sentindo por assistir a um monte de TV. Há muito caos aleatório acontecendo no mundo de tal forma que tentar equilibrá-lo em seus pensamentos é quase uma impossibilidade. Desligar a TV e ir para uma caminhada. Ouça os sons da natureza e tentar sintonizar o caos ao seu redor. Passe algum tempo na luz do sol sempre que possível para ajudar a compensar a melancolia da depressão. Luz solar atua como um potenciador de humor natural, portanto, tentar obter fora regularmente.
Coloque em alguns protetor solar e ir para fora para uma caminhada, brincar com seus filhos em um parque, passear com o cachorro, ou apenas apreciar seu café ao ar livre. Desenvolver um método de reduzir e prevenir o estresse. O stress é uma grande influ