Tendo um ataque de pânico pode ser muito desconfortável se você não está acostumado a isso. A maioria das pessoas ainda não ouviu falar sobre os ataques de pânico, para que eles não tem certeza de como ajudá-lo a lidar com eles. Aqui estão algumas maneiras eficazes para lidar com ataques de pânico de modo que você se sentir melhor quando você os tem. Quando você está sentindo um pouco de ansiedade, é importante que você não se sentar. Quando você se sentar, você relaxar a mente, o que permitirá que ele para me debruçar sobre o que você teme.
Tente manter seu corpo em movimento ao redor. Isso permitirá que você para manter sua mente ocupada em uma maneira. Os ataques de pânico podem ser provocadas por um monte de estresse em sua vida. Você precisa aprender a se livrar do estresse em sua vida, se é que as pessoas ou situações que lhe causam medo e ansiedade. Enquanto não é bom evitar tudo o que lhe incomoda, até que aprenda a afirmar-se que é um bom começo. Considere voluntariado para ajudar a vencer os ataques de pânico e tornar a vida melhor para os outros.
Por exemplo, arrecadar dinheiro para uma instituição de caridade pode ajudá-lo a sair e falar com as pessoas, além de ajudar os menos afortunados. Ajudar a arrecadar dinheiro para uma boa causa, e ele vai fazer você se sentir bem! Quando você está tendo um ataque de pânico pensar sobre a razão que você está tendo um. O que você comeu hoje? Quem você passar o tempo? O que você estava pensando em apenas antes de acontecer? Uma vez que você se sentir melhor, tentar escrever tudo o que pode ter afetado seu estado de espírito e levou até o ataque de pânico e, em seguida, diminuir as razões.
Determinar o que são os gatilhos para os seus ataques de pânico. Você tem um ataque de pânico cada vez que ligar em um projeto no trabalho? Você tem um ataque de pânico tarde da noite depois de ter visto um filme assustador? Ao descobrir situações que parecem trazer esses ataques, você pode aprender a evitá-los e esperamos que os ataques também. Mantenha uma lista de números de telefone à mão, assim você pode chamar as pessoas que você confia mais quando você está enfrentando um ataque de pânico.
Quando você está se sentindo bem, você deve sentar-se com eles e explicar o que é um ataque de pânico é eo que você precisa deles quando isso acontece com você. Quando você tem um ataque de pânico é hora de redecorar! Mover seu mobiliário ao redor, ou começar a esboçar um novo design. Concentre sua energia em fazer sua casa