Você sabia que os sintomas mais comuns de um ataque de pânico são dores no peito e uma incapacidade de recuperar o fôlego? Para quem também está preocupado com a sua saúde cardíaca, isso pode tornar o início de um ataque de pânico ainda mais assustador. Leia o conselho neste artigo para mais ótimas dicas. A fim de controlar o número ea intensidade de seus ataques de pânico é importante para compartilhar seus sentimentos, em vez de mantê-los engarrafado dentro. Converse com alguém, se eles te chatear como o stress de se preocupar com a situação pode causar um ataque de pânico.
Não deixar a ansiedade impedi-lo de coisas que você ama é uma ótima maneira de se livrar dos ataques de pânico. Se você ficar ainda mais preocupado quando você começa a se sentir ansioso você vai descobrir que ele constrói a partir daí, levando a um ataque de pânico completo soprado. Em vez disso, relaxar e deixar seu corpo fazer o que deve.
A antecipação antes de um ataque de pânico pode ser pior do que o próprio ataque de pânico, por isso é importante para parar o que está fazendo e lembrar que um ataque de pânico não é o fim do mundo! Como a obtenção de uma agulha ou ferindo seu tornozelo, é um desconforto temporário que passa sem incidentes. Ao ter um ataque de pânico pode fechar os olhos e imaginar seu corpo como uma esponja. Começando com os pés imaginar tocando a esponja e deixar todo o estresse, tensão e medo escorrer para fora.
Mova o seu corpo e tocar para fora todas as partes, lavando todos os sentimentos ruins, até chegar a sua cabeça e se sentir melhor. Tente localizar um grupo de apoio se você sofre de ataques de pânico. Isso pode proporcionar uma excelente válvula de escape para o estresse, e você pode recolher enfrentamento técnicas valiosas e perspectiva de seus companheiros de sofrimento. Muitos grupos de apoio são geridos pelos conselheiros treinados ou terapeutas que podem estimular discussões frutíferas e prestam aconselhamento.
Como você gostaria de mudar? Você gosta de um bom alongamento, ou você prefere um longo prazo? Descobrir o que você gosta de fazer e, em seguida, fazê-lo o mais rápido possível, especialmente quando você está se sentindo ansioso ou ter um ataque de pânico! Queimar a adrenalina, glicose e insulina seu corpo libera irá ajudá-lo a se sentir melhor rápido. Entenda que você não está tendo um ataque cardíaco. No auge de um ataque de pânico, você pode pensar que você está realmente tendo um ataque cardíaco - você não é.
Seu coração está a f