Controle de Ganho de seus ataques de pânico com Estas Dicas para
Os ataques de pânico podem ser grandes encargos para a sua saúde. Sentindo-se terrível e preocupado o tempo todo é uma maneira terrível de viver cada dia. Os sentimentos que as coisas estão se fechando sobre você e os medos constantes podem conduzir você absolutamente louco. Este artigo foi escrito para pessoas como você, para que possam começar a viver a vida livre de ataque de pânico.
O poder é a chave para a ansiedade. Se você dá a sua preocupação o poder, então ele irá governar a sua vida.
Se você tomar de volta o poder para si mesmo, você pode colocar suas preocupações de lado e viver uma vida normal. Descobrir o que você está fazendo para deixar o seu poder ir e, em seguida, trabalhar para obtê-lo de volta.
Ao ter um ataque de pânico pode fechar os olhos e imaginar seu corpo como uma esponja. Começando com os pés imaginar tocando a esponja e deixar todo o estresse, tensão e medo escorrer para fora. Mova o seu corpo e tocar para fora todas as partes, lavando todos os sentimentos ruins, até chegar a sua cabeça e se sentir melhor.
Encontre táticas de desvio de sucesso quando você se sentir um ataque de pânico chegando. Táticas pode variar de se levantando e andando em volta para pegar um lanche saudável para distrair-se dos sintomas físicos. A chave é para distrair-se dos sentimentos que você está enfrentando, o que quer reduzir a gravidade da ou impedir o ataque.
A auto-estima é um fator importante a considerar quando se tenta superar a sua ansiedade. As pessoas com auto-estima elevada são menos propensos a entrar em pânico, porque eles são mais felizes com quem eles são. Eles estão mais confiantes.
Tente trabalhar em sua auto-estima para tornar-se um pouco menos ansioso.
O exercício é uma ótima atividade para fazer quando você está passando por um ataque de pânico. Ele mantém o corpo ea mente ocupada, por isso você não está pensando no ataque de pânico. Isso não significa que você tem que ir para a academia, você pode fazer exercícios direito em sua casa
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Tente relaxar. Quando você está tendo um ataque de pânico, seu corpo fica tenso, às vezes causando desconforto físico. Aliviar a tensão com a seguinte técnica. Se possível, deitar ou sentar em uma cadeira confortável.
Concentre-se em cada grupo muscular separadamente, relaxar seus músculos, um de cada vez. Comece com as pernas, sua maneira de trabalhar o corpo, até chegar a