Hoje em dia muitos produtos sob a forma de cremes, poções, loções e medicamentos que prometem fazer você parecer mais jovem. Mas todas estas coisas não seria útil se você continuar fazendo alguns maus hábitos que podem fazer você idade fast.Based sobre o estudo publicado no Archives of Internal Medicine é sabido que há quatro maus hábitos que irá reduzir a sua vida útil por mais de um década à frente de seu tempo, a saber: tabagismo, inatividade física, dieta pobre e alto consumo de álcool.
"Você só precisa de três ou mais porções de frutas e vegetais por dia, exercícios por 30 minutos quatro vezes por semana, parar de fumar, e evitar o consumo de álcool bebidas a viver mais tempo ", disse Elisabeth Kvaavik, PhD, diretor de pesquisa da Universidade de Oslo, na Norway.In o estudo, pesquisadores noruegueses entrevistou cerca de 5.000 adultos em meados de 1980 e coletar dados sobre o exercício, hábitos de fumar e de beber tendência , bem como o consumo de frutas e legumes.
Os pesquisadores acompanharam o grupo por 20 anos, e durante esse tempo de 1080 pessoas com 431 pessoas morreram devido à doença cardiovascular, 318 pessoas por câncer, e 331 para outro causes.On outro lado, os pesquisadores descobriram que o risco de morte de quatro pessoas que têm maus hábitos são essencialmente o mesmo que uma pessoa saudável de 12 anos de idade mais velha. Aqui estão as estratégias para evitar maus hábitos, como citado pela Rodale, segunda-feira (2012/04/30), entre outros: a.
SmokeA estudo sugere que as pessoas serão capazes de parar de fumar por si mesmos quando se pensa em impacto sobre a saúde dos membros da família e pessoas que se preocupam. Depois de quebrar o hábito, os especialistas aconselham a limpar os tapetes e móveis que contêm produtos químicos tóxicos na pintura, deixando-a no sol quente para ajudar a quebrar algumas das contaminants.2 prejudicial. Beber beveragesTry alcoólica consultar um terapeuta que pode ajudá-lo a ser livre da dependência de álcool.
Aos poucos, deixar o hábito de beber bebidas alcoólicas pela redução da dose ou escolher vinho tinto orgânico que contém uma maior quantidade de fitoquímicos que podem proteger o coração e ajuda a regular metabolism.3. Alimentos pobres dietProcessed às vezes são mais práticos e prontamente disponíveis do que frutas, verduras e grãos. Mas agora é hora de começar a fazer hábitos alimentares saudáveis, substituindo alimentos instantâneos em recipientes na geladeira com frutas e vegetables.4.
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