Diz-se que se poderia esquecer a angústia que acontece durante um ataque de pânico, mas que o corpo nunca esquece. Os músculos do corpo se lembrar da dor e do medo como você luta para superá-lo. É o mesmo para cada ataque. A ansiedade eo medo gira fora de controle e você acha que você vai entrar em colapso no meio da rua e passar para fora. Você se sente fraco e tonto. Seu coração bate a um ritmo fenomenal, você tem dificuldade em engolir. O ataque tem você em suas garras como as corridas de coração e você acha que vai morrer.
A primeira coisa que você tem imediatamente a dizer-se é que você não vai morrer e que teve esses ataques antes e sobreviveu.
Como ele começa
Normalmente um ataque de pânico começa quando você estão sob estresse, ou quando alguém morre, ou você tem medo de alguma coisa; há muitas razões para um ataque. Você pode ser naturalmente temerosos e ansiosos e se preocupar muito com as coisas. O que acontece é que você sente de repente estranho para nenhuma razão em tudo. Você percebe um aumento na sua taxa de coração. Suas mãos se sentir suado. Você transpirar.
Sua respiração está fora de controle. Você entrar em pânico. A primeira coisa que você tem a dizer-se é que você não vai morrer. Você tem que se concentrar em que um pensamento. Este escritor já desmaiou em um lugar público devido ao medo, e tão recentemente como há alguns meses entrou em pânico na seção metro do aeroporto, quando era difícil para empurrar o carrinho até a rampa. Um amigo estava comigo. Eu estava levantando sobre o carro segurando ele para não cair no chão. Ele agiu como se nada estivesse acontecendo. Ele me disse para ficar onde eu estava e foi buscar uma garrafa de água.
Ficamos no aeroporto até que eu estava me sentindo melhor, e entrou em um táxi e voltou para casa. A melhor coisa que o amigo fez foi ignorar meu pânico e manter a calma. Sua calma me acalmou.
O que você pode fazer
O que você tem que lembrar durante um ataque é que você não vai morrer, e concentrar-se na sua respiração, tendo respirações lentas e expirando longo devagar. Empurrar tudo para fora de sua mente e apenas fazê-lo por dez minutos. Sua respiração pesada vai parar. Seu batimento cardíaco irá normalizar. Tenha goles de água no meio.
Às vezes, o pânico também é facilitado quando você ir ao banheiro. Se você sobreviveu a esses ataques no passado, você sabe que você deve tentar apontar para uma vida menos estressante. A ansiedade vem como resultado do es