Coma 5 porções de frutas e legumes todos os dias
O corpo humano precisa de vitaminas e minerais suficientes. Legumes e frutas são as melhores fontes de antioxidantes naturais da saúde que podem impedir um ataque cardíaco, câncer, e também importante para a digestão.
engajados ativamente pelo menos 30 minutos todos os dias
< p> corpo precisa para seguir em frente, neste caso para o exercício. Com o exercício, pelo menos, 30 minutos por dia, a circulação do sangue vai fluir sem problemas, e seu corpo tornar-se flexível.
Isso apóia a sua vida natural e saudável.
Beba pelo menos 8 copos por dia
corpo precisa de água para manter seu imunológico, digestivo, pele e eliminar toxinas. Por isso, na verdade muito melhor se você beber mais do que apenas a 8 copos. Isso vai fazer você no caminho certo da vida natural e saudável.
Não consumir muito sal
Seu corpo precisa de sal, mas não em quantidades excessivas. Quantidade excessiva de sal risco de pressão arterial, pode causar ataques cardíacos e até mesmo derrame. É recomendável uma colher de chá de sal por dia.
Evite comer doce
gordo
alimentos
alimentos gordurosos doces pode prejudicar o seu dentes; acumular gordura no corpo; finalmente, causar obesidade, doenças cardíacas e diabetes.
bastante sono
corpo precisa do sono para reconstruir energia. Dormir sete horas por dia é suficiente para manter a sua vida natural e saudável. Corpo cansado afetará suas funções de seu cérebro e suas atividades diárias.
Evite fumar
Um em cada dois fumantes são altamente vulneráveis a doenças associadas com os pulmões, câncer , impotência, derrame e outras doenças.
Seja feliz
Seu sistema imunológico estará em muito boas condições quando você está feliz. Como resultado, você será saudável mentalmente e fisicamente. .
Por outro lado, se você não está feliz, você tende a doente mental e fisicamente
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