Saiba mais sobre os ataques de pânico como qualquer pessoa que sofre de depressão pode dizer, é sobre muito mais do que simplesmente estar triste ou sentindo um pouco mal-humorado de vez em quando. A depressão pode trazer a verdadeira desânimo e, aparentemente, o desespero sem fim. É outright emocionalmente desgastante. Ponha um pouco de pep para trás em sua etapa usando este artigo para derrotar a depressão de forma permanente. Concentre-se em algo que você tem controle sobre. Se você se encontra no meio de um ataque de pânico, separar sua mente da situação.
Concentre-se em algo que você pode controlar - pensar sobre membros de sua família, pense em algo engraçado que aconteceu com você recentemente, plano de refeição de hoje à noite em sua mente - qualquer coisa que vai impedi-lo de pensar sobre o pânico que você está sentindo. Muitas vezes você vai achar que isso reduz a duração do ataque. Nunca pule uma refeição se você é afligido por ataques de pânico! A pior coisa que você pode fazer é morrer de fome seu corpo e partiu sinais de pânico do seu cérebro.
Se você não sentir vontade de comer você precisa perguntar por que o seu corpo, e se é uma questão de não ter tempo, pergunte-se se você tiver tempo para um ataque de pânico em seu lugar. Comece a passar por sua casa item por item e considerar o que manter, o que para doar eo que jogar fora. Tomando o controle de suas posses e perceber que você não é o que você possui é uma ótima maneira de reafirmar a sua confiança em si mesmo.
A menos que você tem, a menos que você tem que se preocupar, também! Uma coisa que pode ajudá-lo a se sentir um pouco melhor sobre a sua ansiedade e ataques de pânico é entender que todos em um ponto em sua vida vai experimentar algum tipo de ataque de pânico. Quer se trate de um ataque leve ou crônica, todo mundo vai experimentar o medo eo pânico que é a ansiedade. Quando você está tendo um ataque de pânico pensar sobre a razão que você está tendo um.
O que você comeu hoje? Quem você passar o tempo? O que você estava pensando em apenas antes de acontecer? Uma vez que você se sentir melhor, tentar escrever tudo o que pode ter afetado seu estado de espírito e levou até o ataque de pânico e, em seguida, diminuir as razões. Os ataques de pânico podem ser provocadas por um monte de estresse em sua vida. Você precisa aprender a se livrar do estresse em sua vida, se é que as pessoas ou situações que lhe causam medo e ansiedade.
Enquanto não é bom evitar tudo o que lhe incomoda,
Cozinhar pratos…