superar a ansiedade Social e começar a viver novamente
Fobia Social está a ter um medo intenso de situações sociais que podem ter efeitos paralisantes sobre as pessoas. Muitas vezes, o indivíduo desenvolve medos irracionais que podem fazer mesmo o mais inofensivo de interações sociais parece ameaçador. Este distúrbio não for devidamente controlado pode levar a uma série de outros problemas, incluindo depressão, agorafobia e potencialmente suicídio.
Felizmente, é possível para a maioria das pessoas para conquistar esse transtorno e comece a desfrutar a vida mais uma vez quando seguindo algumas orientações.
A maioria das pessoas ficar nervoso em certas situações sociais como ir em uma data pela primeira vez ou falar em frente de uma multidão; que é normal. No entanto, se mundano, situações do cotidiano evocar nervosismo e ansiedade dentro de você, isso provavelmente significa que é hora de procurar alguma ajuda. Para começar, há alguns passos simples que você pode tomar para começar a minimizar sua ansiedade.
Começando Passos para
1) Parar de consumir álcool ou reduzir o seu consumo. Muitas vezes, o álcool pode perturbar o sistema nervoso de uma pessoa o dia depois de beber o que pode causar ataques de pânico. É altamente recomendável que qualquer pessoa que sofre de ansiedade para minimizar os seus hábitos de consumo. 2) Evite cafeína. Isso inclui café, refrigerantes e bebidas energéticas. Estes também foram conhecidos para aumentar a ansiedade. 3) Descanse bastante. Isso vai ajudar seu corpo a se manter saudável e evitar a ansiedade potencial.
Como se reconectar com povos
Para aliviar a sua ansiedade social e começam a se formar relações positivas com os outros, é vital para primeiro entender o que tipicamente faz as pessoas ansiosas e querem evitar situações sociais em primeiro lugar. As pessoas com este transtorno quase sempre equivale situações sociais com um estímulo negativo, que por sua vez faz com que essas pessoas querem evitar que o estímulo negativo a todo custo.
O problema com essa mentalidade é que leva a um ciclo vicioso, onde quanto mais você evitar socializar, mais difícil fica para conectar o que acaba por deixar o sentimento individual mais e mais isolado. A chave para sair da sua concha e para se conectar com os outros é simplesmente associar situações sociais com um estímulo positivo. Este começa por se concentrar no conteúdo da conversa, em vez de se preocupar com o que a pessoa que