Muscle Building Nutrition Para Bodybuilders Naturais

cial para tomar neste muita proteína, mas também realmente não faz muito sentido científico para relacionar a quantidade de proteína que você precisa para suas fontes de proteína bodyweight.Good para sua dieta são as carnes vermelhas magras, aves, peixes de água doce , atum, queijo cottage livre de gordura e leite desnatado. Você deve comer carboidratos mais complexos do que os carboidratos simples. Os carboidratos complexos incluem coisas como aveia, cereais integrais, batatas, massas, arroz integral, brócolis e cenoura. Os carboidratos simples de algumas frutas.

Boas fontes de gorduras para a sua dieta deve vir de azeite de oliva, óleo de canola, azeite virgem, certas nozes, lentilhas, óleo de girassol e girassol seeds.The exata proporção dos 3 macronutrientes são diferentes para cada pessoa e depender de seus objetivos atuais. Por exemplo, se você estiver olhando para construir músculos e gordura corte, ao mesmo tempo, você deve apontar para menos gordura na sua dieta. Se você apontar para obter o máximo de peso rápido, ir para uma dose mais elevada de proteínas e carboidratos.