Especialistas dizem que há duas categorias básicas de alimentos ideal para perda de peso. Estes Superfoods, frutas e legumes, preencher o estômago sem empilhar nas calorias. O nutriente que dá frutas e legumes que «se poder?" Fibra. Então, se frutas e legumes são os "grupos superfood it-off mantendo-:" fibra pode muito bem ser o "guarda-it-off super-nutrientes." Proteína é outro super-nutrientes. É cada vez mais cientificamente aceite que a proteína pode ajudar a reduzir o apetite.
Proteína também oferece poder de permanência, e pode ligeiramente aumentar o seu metabolismo no processo. No entanto, é imperativo que você escolhe suas proteínas com sabedoria, porque, como todos os outros alimentos, se você está comendo mais do que seu corpo precisa, ele vai aparecer na escala como um ganho, em vez de uma perda.
Os seguintes superalimentos são inteligentes, escolhas de baixa caloria que irão beneficiar seus esforços de perda de peso:
Chá verde - Os investigadores suspeitam que as catequinas (votos fitoquímicos) no chá verde pode provocar a perda de peso, estimulando o organismo a queimar calorias suavemente e diminuir a gordura corporal. Então entrar em qualquer uma xícara quente ou um bom copo gelado de altura de sopa tea.Broth- verde ou tomate-baseado - Sopas pode ajudar a reduzir a fome antes das refeições e aumentar a sua sensação de plenitude.
De baixa caloria saladas verdes - Tendo uma salada de baixa caloria - o que não é definido como aquele que é carregado com croutons, molhos ricos em gordura, e queijo - como um primeiro curso pode ajudá-lo a se sentir completo, reduzindo, assim, o quanto você come com seu principal curso. Se você escolher sabiamente seus ingredientes, alto teor de fibra de uma salada pode ser a chave para ajudá-lo a lutar contra os desejos mais tarde no day.Yogurt - incluindo produtos lácteos, como parte de sua dieta saudável pode promover seus esforços de perda de peso.
Escolhendo um iogurte light pode ajudá-lo a combater dores de fome devido à sua combinação de proteína e carboidrato. Feijão - Feijão, uma grande combinação de fibras e proteínas, ajudá-lo a se sentir mais completo, o que significa que eles podem trabalhar para reduzir seu entre-refeição appetite.Water - A água é elemento vital do seu corpo, e você deve beber-lo durante todo o dia. É uma ótima bebida sem calorias, e você pode obtê-lo por beber chá sem açúcar, água mineral com sabor sem açúcar, água regular com limão ou limão, ou mesmo no seu pepino.
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