O que nós comemos afeta nossa saúde e nossa aparência. Não há dúvida sobre isso. Mas não é só o tipo ea quantidade de alimento que você come é fundamental, quando você comer e com que freqüência você come também é importante. Se você quiser ter sucesso na melhoria da sua saúde e fitness, você deve manter a leitura.
A que horas você come tem um efeito importante sobre a sua saúde e fitness. Vamos começar no início do dia. Quando você acorda pela primeira vez, o seu corpo está correndo no vazio, porque você não ter comido desde o dia anterior.
Seu nível de açúcar no sangue primeira coisa na parte da manhã é baixa, e você estiver executando em reservas. Uma vez que essas reservas são usados, seu corpo vai voltar para sua próxima fonte disponível de combustível, seus músculos! É muito duro para trabalhar duro e se concentrar em ficar em forma quando você está grogue, com fome, e seu corpo está quebrando seus músculos para a energia. Você realmente deve comer sua primeira refeição, logo que possível depois de acordar de manhã. Isto torna-se o seu corpo abastecido e preserva os músculos.
Então agora você sabe por que é tão importante comer quando você se levantar. Para resumir, comer uma boa refeição logo após você se levantar de manhã irá ajudá-lo a sair de um grande começo para o seu dia. Esta é uma parte da equação para ficar em forma rapidamente.
Com foco no seu açúcar no sangue diz-lhe mais do que isso você deve comer logo depois que você se levantar de manhã. O seu corpo leva de 3 a 4 horas para digerir uma refeição. Depois de digerido o alimento em seu estômago, seu nível de açúcar no sangue começa a declinar.
É por isso que, se você estiver em sintonia com seu corpo, você vai perceber que você vai começar a sumir um pouco várias horas mais tarde. O que isto nos diz é que (exceto quando você está dormindo) que você deve comer alguma coisa a cada 3-4 horas. Se você não fizer isso, mesmo se você não notar o declínio, seu corpo vai experimentar os mesmos efeitos negativos como você faria se você pulou o pequeno-almoço.
Quando você pensa sobre isso, é claro que você precisa comer um monte de refeições em um dia.
Para realmente manter o açúcar no sangue estável e obter todos os benefícios que traz, você precisa comer 5 ou 6 vezes por dia, em vez de três vezes como a maioria das pessoas. Mesmo se você se levantar às 6:00, tudo que você precisa fazer é comer a cada 3 a 3,5 horas e o açúcar no sangue deve deve ser bom o d