Ignorando os pesos no ginásio. Ao contrário do mito popular, levantar pesos não vai necessariamente fazer você aumentar acima, um efeito que muitas pessoas, especialmente mulheres, quer evitar.
Na verdade, as mulheres, na verdade, não têm a testosterona e muitas vezes o tempo que leva no ginásio para realmente ficar musculoso. É verdade que quando você começar a levantar pesos ou usando um programa de treinamento de resistência, geralmente você ganhar um pouco de peso antes de começar a perdê-lo, mas isso é simplesmente porque o músculo pesa mais que gordura. Se você quiser entrar em forma ", ferro de bombeamento" vai fazer você olhar trimmer e mais enfraquecida, e irá ajudá-lo a queimar mais calorias mesmo após o treino é feito.
No NÃO Evite o escritório Médicos temido.
Ninguém pode atestar visitas ao médico como sendo experiências agradáveis; de fato, vendo o médico pode ser demorado, exige toneladas de papelada e até mesmo ser um pouco embaraçoso, dependendo do motivo da sua visita.
ou ter que checkup anual significa detectar um problema e tratá-la com antecedência suficiente para evitar mais complicações. As mulheres devem visitar o ginecologista anualmente para um exame de Papanicolaou e exame de mama, bem como uma mamografia anual uma vez sobre a idade de 40.
Os homens devem ter seus testículos examinado por irregularidades e também deve ser verificado para câncer de cólon.
Você também deve visitar o seu dentista e médico de clínica geral anual. Estas visitas de médico pode ser desconfortável, mas eles podem potencialmente salvar sua vida.
Marcar oito horas do sono. Não dormir o suficiente é um problema.
Os médicos têm-nos dito há anos que a maioria das pessoas precisa de pelo menos 8 horas de sono por noite para funcionar em sua plenitude no dia seguinte, então por que você está indo para a cama tão tarde? Privação de sono não só faz você se sentir menos do que a sua auto alegre costume, mas tem sido associada ao ganho de peso, depressão, ansiedade, doenças cardíacas, e resistência à insulina, para não mencionar os acidentes que podem ocorrer a partir limitado a agilidade mental.
< p> Muitas pessoas acham que simplesmente não há horas sufic