Melhores vitaminas para as Mulheres grávidas

tomar . É importante que não apenas as mulheres grávidas tomem ácido fólico (folato), mas que todas as mulheres em idade fértil obter a quantidade diária recomendada de ácido fólico (400 microgramas). Isso ocorre porque a maioria das doenças debilitantes, como retardo mental da criança, anencefalia e espinha bífida ocorrer antes de a maioria das mulheres percebem que estão

grávida. Assim, as mulheres que estão propensos a engravidar devem garantir que eles tenham o ácido fólico suficiente em seu sistema antes da concepção de seu filho.

Alguns estudos ainda sugerem que tomar ácido fólico pode impedir bebês contra ter lábios labiopalatina e algumas condições cardíacas. Vitaminas pré-natais contêm 600-1000mcg de ácido fólico por uso diário.

O alimento que nós comemos principalmente contém folato, a forma natural de ácido fólico. Mas o folato encontradas em alimentos não é tão facilmente absorvidos pelo organismo como ácido syntheticfolic encontrado em vitaminas pré-natais.

Assim torna-se importante que as mulheres complementar sua dieta com ácido fólico pelo menos um mês antes de engravidar, desde que um médico tenha recomendado a suplementação com ácido fólico. Os alimentos que contêm ácido fólico em doses elevadas incluem vegetais de folhas verdes, laranjas, suco de laranja, feijão e leguminosas. Se um alimento contém o sinal "enriquecido", é provável que contém ácido fólico. Em os EUA, grãos, como farinha, arroz, massas, cereais e pão são enriquecidos com ácido fólico.

Ferro

O ferro é um nutriente importante para todas as mulheres, mas torna-se duplamente importante para grávidas mulheres. As mulheres grávidas precisam de ferro para ficar forte como o bebê vai tomar a partir do ferro armazenado no sangue. As mulheres grávidas com baixo teor de ferro no sangue se sentir cansado e são propensas a desmaios e doenças. A falta de ferro pode resultar colocar o coração das mulheres grávidas em risco e também pôr em perigo a sua vida se ela perder muito sangue durante o parto.

Além disso, é necessário ferro para formar células vermelhas do sangue dos bebês.

A quantidade diária recomendada de ferro para tomar durante a gravidez é de 27 mg e vitaminas pré-natais mais contém entre 27 e 60 mg. Este último número não é muito considerando que a maioria das mulheres não têm bastante ferro em seu sangue antes da gravidez. Os médicos recomendam que as mulheres grávidas tomem suplementos de ferro com suco de laranja ou suco de fr