A água é suficiente para re-hidratação? Sim e não. Aqui está o porquê. Para sede ordinária e atividade não tão extenuante, sim água é suficiente. Se a atividade é moderada, você pode facilmente substituir o que eletrólitos que você perdeu com um pouco de comida salgada e uma grande quantidade de água. Mas quando a atividade é tão extenuante, você teria perdido uma grande quantidade de eletrólitos e tomando um monte de água teria causado desequilíbrio eletrolítico levando à intoxicação por água.
Água é intoxicação ocorre quando, por exemplo, durante o exercício pesado apenas água é levada para saciar a sede sem substituir os eletrólitos do corpo utilizados. Isto pode levar a uma concentração muito baixa de electrólitos que podem ter efeitos adversos sobre o sistema nervoso. Aqui, a resposta é definitivamente não, a água não é suficiente. Aqui você definitivamente precisa de uma bebida esportiva decente que irá substituir o que você perdeu eletrólitos e prevenir o aparecimento precoce de fadiga devido ao electrólito imbalance.
There São três os principais tipos de bebidas esportivas, isotônica, hipertônica e hypotonic.Isotonic esporte drinkMost bebidas esportivas são moderadamente isotónica mas existem aqueles que são realmente isotónica. Bebidas isotônicas têm a mesma concentração de sal e açúcar como o corpo humano. Este é o favorito entre os atletas, pois substitui eletrólitos mais rápido do que outros tipos de drink.Hypertonic drinksThis esporte contém maior concentração de sal e açúcar do que o corpo humano.
Esta é ideal após o exercício para substituir exigência ingestão de carboidratos diária e para completar os estoques de glicogênio muscular. Em provas de longa distância como ciclismo cross country e maratona, altos níveis de energia são necessários e bebidas hipertônicas podem ser tomadas para atender a essa energia requirements.Hypotonic bebidas esportivas Este tipo de bebida esportiva tem teor de sal e açúcar inferior à do corpo humano.
Para a reposição de líquidos rápida de se você precisa apenas para saciar a sede sem substituir uma grande quantidade de hidratos de carbono, este é o drink.It ideal é sempre uma boa idéia de olhar para o rótulo e identificar o tipo de bebida esportiva que você está recebendo. Embora a sua verdade que a água não é suficiente para substituir o que fluidos e eletrólitos que você perdeu de esforço, também é verdade que algumas bebidas esportivas não são nada mais do que água com açúcar.
Uma bebida bom esporte de