Infelizmente, essas dietas curto prazo não funcionam. Eles são insalubres e uma vez que você detê-los, seu peso vai voltar. Estudos mostram que você vai ser mais pesado do que quando você começou. Em vez de dieta, acho que a mudança de estilo de vida. Isso não significa que você tem que desistir de frango frito, pizza ou até mesmo chocolate. Comer é uma grande parte de nossas vidas e deve ser apreciado. Um conceito importante a entender é moderação. Se você não pode viver sem frango frito, comê-lo, mas não todos os dias. Além disso, se você tem menos, você vai aproveitar mais.
Indo de seus alimentos não saudáveis favoritos para alternativas mais saudáveis é um salto enorme. Da próxima vez que você está lançando através de canais, e tentar encontrar um programa de reforma. Muitos desses shows tentar e levar as pessoas a mudar completamente seus hábitos alimentares em menos de uma semana
.
Enquanto isto pode parecer saudável, ele provavelmente não vai levar a quaisquer alterações a longo prazo. Ponha-se em seus sapatos.
Que tipo de alimentos que você come que você sabe que não é saudável e realmente ama? Como você se sentiria se alguém dissesse que você não pode nunca ter que alimentar novamente? Eu não acho que eu iria para ele.
Uma maneira mais fácil de fazer isso é gradualmente. Tome um alimento que você ama e tentar torná-lo mais saudável. Se você gosta de pizza, em vez de comprá-lo pronto, fazê-lo em casa. Não são fáceis de usar crostas disponíveis em sua mercearia.
Adicione suas próprias coberturas. Se você adora frango frito, tente frango assado. Não vá para fora, faça-o você mesmo.
Refeições caseiras são quase sempre mais saudáveis do que aqueles que você começa em um restaurante (fast food ou não).
Outra forma popular para obter mais saudável são versões de gordura livre de gordura ou baixos de alimentos. Creme de queijo, manteiga de amendoim e leite todos têm baixo teor de gordura ou sem gordura substitutos. Às vezes as empresas fazem um bom trabalho com bom gosto e às vezes não. Em alguns casos pode até não ser possível obter o mesmo gosto com toda a gordura retirado.
É por isso que é importante para ir para baixo em etapas.
Se o seu objetivo é beber leite sem gordura, mas você estiver usando o leite integral, não fazê-lo durante a noite. Levá-lo em etapas ao longo do grosseiro de algumas semanas. Você não vai notar a diferença no gosto tanto. O mesmo vale para outros produtos lácteo