Frutas A pesquisa mostra que comer pelo menos 5 porções de frutas a cada dia tem benefícios de saúde muito reais. Ele pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e alguns ácidos graxos cancers.Essential (EFA). Os ácidos gordos essenciais, também conhecido como o bom gordura, é necessário para manter as células do corpo a funcionar correctamente. EFA também ajuda a melhorar a condição da pele e faz com que o cabelo e unhas crescem healthier.Garlic. O alho é rico em antioxidantes e é um tipo de alimento que é amplamente conhecido para prevenir o câncer.
O alho também ajuda a baixar os níveis de colesterol bodys e reduz a pressão arterial como chá well.Green. O chá verde é cheio de antioxidantes que ajudam a prevenir tipos específicos de câncer se desenvolva no organismo. Além disso, bombeia-se o sistema imunológico e ajuda a baixar os níveis de colesterol no body.Green vegetais. As vitaminas A e E, bem como fibras e ferro, são encontrados em abundância em vegetais verdes, frondosos. A vitamina A retém a umidade nos olhos, a pele e as mucosas, enquanto a vitamina E ajuda a manter a elasticidade da pele.
Por outro lado, fibras melhora a digestão, e o ferro é necessário para a produção de cells.Milk vermelho sangue. O leite é a melhor fonte de cálcio e vitamina D para o corpo. O cálcio combinado com a vitamina D é bom para manter os ossos e dentes fortes, e previne doenças como a osteoporose. Leite também tem vitamina B2 e B12, que persuade o corpo a produzir mais glóbulos vermelhos. Os glóbulos vermelhos trazer oxigénio às células. Tendo uma fonte saudável de glóbulos vermelhos que nadam na corrente sanguínea mantém o cabelo e pele olhar healthier.Soy.
A soja também tem antioxidantes que previnem câncer, bem como Vitamina E e aminoácidos. Ele ajuda a pele a reter a sua suavidade e elasticidade. Vitamina C. A vitamina C estimula o sistema imune do corpo e torna menos vulneráveis à doença. A vitamina C é também um importante chave na produção de colagénio bodys, colagénio sendo um produto químico que mantém a pele elástica e enrugamento-free.Yogurt. Iogurte também é uma boa fonte de cálcio, vitamina D e vitamina B. Com exceção destes, iogurte contém bactérias amigáveis que auxilia na digestão, hidrata a pele e limpa o system.
Chocolate imunológico. Sim, você leu certo. O chocolate é um alimento essencial para comer para manter bonita. Chocolate estimula a produção de endorfinas e serotonina, hormônios que geram um sentimento agradável e agradável para o co