Comece com a adição de mais frutas e vegetais na sua dieta.
Eles têm menos hidratos de carbono, menos amido, e mais vitaminas, para não falar de fibra, que é grande em ajudar a perda de peso. Felizmente, você foi comer mais fibras de qualquer maneira, como a gravidez perturba o processo digestivo. O mesmo vale para a adição de água em sua dieta. Fazer beber água uma grande prioridade, se você não tiver já. Ambas as frutas e vegetais, junto com a água entre as refeições, encher-te, e deixar menos espaço para outros itens mais calóricos. Tome naqueles primeiro quando você se senta para comer.
Talvez você possa ter uma salada como um primeiro curso na maioria das refeições.
Se você tiver problemas, tendo em mais frutas, vegetais e fibras, uma maneira de enganar seu corpo em aceitá-los é misturar-los nos alimentos você come regularmente. Adicionar pimentas para um bolo de carne, coloque as datas em uma torta de maçã, ou adicione abobrinha ao molho de espaguete.
Mais uma vez, ter o cuidado de sua ingestão de fibra em primeiro se você teve um c-seção. Comer a maioria dos vegetais crus, porque eles não produzem tanto gás no abdômen como legumes cozidos tendem a.
Leve em menos proteína e não exagere comer frutas secas. Cozinhe os a reduzir a produção de gás. Você vai ter a fibra que você precisa, mas reduzir o desconforto de gás.
Tente ficar longe de açúcares refinados, e até mesmo usar um substituto como Splenda sobremesas para adoçar, chás e café. Evite consumir demasiada dessas bebidas, também, como você não pode usar edulcorantes e cremes com moderação em uma tentativa de melhorar o sabor. Uma excepção pode ser descafeinado de chá verde, que se diz ser uma escolha de bebida saudável.
Supostamente, é um antioxidante, uma substância que ajuda a prevenir danos às células no corpo, de modo que você pode querer dar-lhe uma tentativa. Líquidos quentes tendem a mover as coisas também.
Use o suco de fruta ou puré de maçã para adoçar aveia, ou uma banana. As minicenouras fazer um lanche maravilhoso, e v