Muitas vezes ouvimos gurus de saúde dizem que temos de fazer alimentos ricos em fibras regularmente uma parte da nossa dieta, mas alguns de nós realmente não entendo por que precisamos de fazer isso. Existem muitas fontes de fibra, e sim, comer alimentos que são ricos em fibras pode fazer algumas maravilhas para a sua saúde. No entanto, como qualquer outra coisa, deve ser tomado com moderação, porque comer muito do que pode também perturbar o seu sistema digestivo.
Aqui estão alguns dos fatos mais comuns sobre a fibra que você precisa saber:
1.
A fibra pode realmente ajudar você a se sentir completo. Porque os alimentos ricos em fibras levam mais tempo para mastigar e digerir, você ter essa sensação de estar cheio, mais cedo do que comer outros alimentos. Isso ajuda a parar os seus desejos, ea sensação de que você precisa comer mais para satisfazer sua fome.
2. Fiber melhora os sistemas internos do corpo. Uma dieta que é rica em fibras pode ajudar no processo de eliminação, o que significa que os elementos tóxicos que ingerimos ao longo do tempo pode ser facilmente eliminada.
Um sistema mais limpo terá como resultado a prevenção de certas doenças graves, como câncer de cólon e doença mesmo coração.
3. Quando você toma em fibras, certifique-se de beber pelo menos 8 copos de água todos os dias. Isso é para se certificar de que você não ficar desidratado que pode acontecer se você tomar regularmente em abundância de fibra dieta sem água suficiente. Ajudas de água em movimento a fibra através do sistema digestivo.
Frutas, legumes, nozes e grãos são as melhores fontes de fibra dietética, então lembre-se de incluí-las em sua dieta regular.
Ingestão diária recomendada de fibras é de cerca de 25 g por dia, o que significa, pelo menos, 5 porções de frutas ou vegetais e 6 porções de grãos (de preferência, cereais integrais) ou nozes diariamente. A maioria das doenças crônicas de hoje podem ser prevenidas por comer o tipo certo de alimentos. Fibra ajuda a manter seu peso, pode trazer benefícios para o sistema digestivo e pode ajudar na eliminação de resíduos tóxicos através do cólon. Ele também pode criar um ambiente mais pH no intestino, o que pode impedir que substâncias cancerígenas de entrar no sistema e ameaçando a sua saúde.
Faça fibra de uma parte de sua dieta diária, e ver melhorias em seu peso e sua saúde geral.