durante o qual você deve tomar apenas 5 g de creatina por dia. Há muitas opiniões sobre quanto tempo a fase de manutenção deve ser, no entanto Eu costumo fazer isso por 3-4 semanas. Depois de 3-4 semanas de fase de manutenção que você deve parar de tomar creatina por um mês ou dois. De modo que seu corpo ainda capaz de produzir creatina por sua própria (não foi provado cientificamente ainda que seu corpo vai encerrar a produção de creatina se você não faz ciclo).
Para obter melhores resultados: levantar duro, descansar bastante e beber muita água
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