As pessoas não percebem que 80% do seu peso vem do que você colocou em sua boca. Para realmente perder peso, você tem que mudar seu estilo de vida. Mude a forma como você come e você vai começar a notar a diferença imediatamente. Substitua alto teor calórico, elevados de açúcar lanches com frutas e legumes. Se você normalmente tem um lado de batatas fritas, alterá-lo para uma pequena salada ou uma xícara de salada de frutas. Aumente a sua ingestão de proteínas e fibras.
Proteína aumenta o seu metabolismo para que seu corpo utiliza mais calorias de gordura para energia e queimaduras. Fibra ajuda para fazer você se sentir mais completa mais rápido. Certifique-se de comer o pequeno almoço. Ruína de muitas pessoas é que eles saltar o pequeno almoço. Eles são, na verdade, prejudicando a si mesmos, fazendo isso. Ao comer o pequeno-almoço você está realmente saltar iniciar o seu metabolismo para o dia. Um metabolismo mais rápido permite que você queimar açúcar e gordura em seu corpo.
Quando seu metabolismo desacelera, seu corpo entra em modo de armazenamento de gordura em vez do modo de queima de gordura, o que pode dificultar a perda de peso.
Lembre-se parte tamanho é importante. Mesmo se você está comendo os alimentos certos, se você está comendo demais você não está ajudando a si mesmo. Proteínas, como carne, frango e peixe só deve ser cerca de quatro onças Legumes devem ser cozidos ou 1/2 xícara 1 xícara crua. Frutas incluem 1 pedaço médio de fruta ou 1/2 xícara de frutas cortadas.
As boas gorduras deve ser limitado a 1 colher de sopa de óleo, ou 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim ou molho de salada.
Nem todo mundo tem tempo ou habilidade para pesar todos os seus alimentos para a porção exata. Use utensílios domésticos para comparar dimensionamento. Quatro onças. de carne é sobre o tamanho da I pod clássico. Uma porção de queijo é igual ao tamanho de uma caixa de fósforos.
Uma porção de molho de azeite ou salada é igual ao tamanho de um vidro de tiro uma onça Depois de saber o tamanho aproximado de cada serviço será mais fácil para você parte para cada tamanho de servir.
Prepare suas refeições e lanches antes do tempo para poupar tempo e esforço. Se você é como eu posso determinar o que eu quero comer com base no que eu sinto vontade de comer. Isso torna difícil para definir um cronograma de uma semana ou mês de antecedência. Então, ao invés eu preparar minhas refeições na noite anterior.
Isso ainda me economiza tempo