Em uma base diária, sua dieta deve consistir principalmente desses alimentos. O segundo nível tem baixo índice glicêmico vegetais como saladas verdes, brócolis, couve-flor, aspargos e espinafre. O terceiro nível é composto de frutas e abacate. As frutas devem ser usados de forma ocasional após os estágios iniciais da dieta de Atkins. Óleos vegetais e sementes, queijo, laticínios, nozes e leguminosas são usados com moderação e em porções adequadas. Enquanto a pirâmide FDA tem óleos e gorduras no topo do pico, a pirâmide Atkins coloca alimentos integrais neste local.
Alimentos integrais devem ser usados muito ocasionalmente e não compõem a base da dieta Atkins. Quando você iniciar o plano de Atkins, você vai precisar para se certificar de que você entenda quais os alimentos que são aceitáveis para o seu fase do programa. A fase de indução é a mais restritiva, mas só dura duas semanas. Você deve isso ao seu sucesso dieta para ficar dentro da lista de alimentos aceitáveis. Uma das melhores maneiras de fazer isso é seguir os planos de menu Atkins que são impressos no livro New Diet Revolution.
Há também livros de receitas e livros de receitas Atkins que são orientadas para outras dietas baixas do carb que são úteis na formulação de planos de refeição. É uma ideia útil para usar uma folha de fraude de alimentos Atkins aceitáveis onde quer que vá. Se você estiver fora de casa e com fome, a última coisa que você quer fazer é tentar olhar para trás em sua memória para descobrir o que você pode e não pode comer. Carregar uma lista de alimentos aceitáveis com você fará encontrar um lanche ou refeição enquanto na corrida fácil.
Você não pode sempre confiar nos rótulos "low carb" para dizer se algo é ou não dieta amigável. Desde que low carb se tornou a nova mania da dieta, os fabricantes foram saltando no movimento para atrair seguidores da dieta Atkins. Eles rotular itens low carb para vender p