6) planejar as refeições para mim, isso significa olhar para a frente para as minhas refeições. Você pode embalar um almoço em um refrigerador ou saco e trazê-lo em qualquer lugar.
Quando sua única opção é uma barra de energia açucarado ou pizza na rua, você não se dar uma chance. Arrumar toda a coleção de frutas, legumes, grãos integrais e nozes para criar lanche que é culpa livre.
7) estruturar sua dieta com Objetivos Esta é uma outra coisa que me trouxe grande sucesso. Na minha mesa encontra-se um calendário, uma vez-em branco de abril. Para cada dia que eu estou feliz com a minha alimentação e exercício, eu escrevo "perfeito" na caixa. Se eu tiver um cookie extra ou dois, isso é ok, porque eu ainda estou trabalhando para minha meta.
Se eu ir ao mar no almoço e no jantar, eu faço uma nota. É uma ótima maneira de manter-se honesto, ao mesmo tempo aprender que alguns lanches são ok com moderação.
8) Evite beber afastado seus ProgressSome pessoas pensam que, se comer saudável durante toda a semana, eles podem ter um pouco de diversão no fim de semana e beber 30 cervejas em uma noite, e acordar e ir ao McDonalds. Enquanto você pode beber e comer essas coisas com moderação, é a verdade lamentável que uma aventura de fim de semana pode acabar parando todo o progresso que você possa ter feito durante a semana.
Se você estiver indo para beber enquanto a perder peso, faça-o com moderação e evitar o desejo de suínos para fora em junk food.
9) Obter Apoio Um amigo e eu tenho sido manter o controle de nosso progresso para a no ano passado ou assim. Nós dizemos um ao outro o que tínhamos para o almoço, quando temos os nossos "batota refeições", e como nós fizemos no ginásio naquele dia. É uma fonte constante de incentivo, e sempre me lembra que o progresso gradual é um grande sentimento.
10) Acompanhar Foods Isso é algo que eu realmente não queria fazer.
Couting calorias? Quem precisa disso. Mas eu tenho a controlar os meus alimentos no TheDailyPlate.com, e realmente gostava de ser capaz de olhar para o que eu comer ao longo do tempo, o quanto eu recebo exercício, a quantidade de água que eu bebo, e quanto sono que eu