O sebo é um lubrificante importante para o folículo capilar. A deficiência de vitamina A frequência causar espessamento do couro cabeludo, os cabelos secos, e caspa. A poluição do ar, fumo, luz extremamente brilhante, certos medicamentos para baixar o colesterol, laxantes e aspirina são alguns inibidores conhecidos de vitamina A. Fígado, óleo de peixe, ovos, leite fortificado e vegetais vermelhos, amarelos, e alaranjados são boas fontes de vitamina A, como são alguns vegetais folhosos verde escuro como espinafre.
Tenha especial cuidado se você tomar suplementos de vitamina A, como a vitamina A é solúvel em gordura, permitindo que o corpo para armazená-lo e torná-lo fácil para o corpo a uma overdose de overdoses vitamina A. A vitamina A pode causar a pele excessivamente seca e folículos pilosos inflamados, e, em alguns casos, ironicamente, pode causar a perda de cabelo. Uma dose segura de vitamina A é de 10.000 UI ou 25000 UI. A maioria dos suplementos vitamínicos são vendidos nestas quantidades.
Também tomar todos os suplementos durante refeições a menos que você estiver trabalhando com um nutricionista que recomenda o contrário. B-vitaminas do complexo B-vitaminas funcionam de forma independente e, portanto, todos os níveis de vitaminas do complexo B têm de ser suficientes para manter a boa saúde. As vitaminas B-6, ácido fólico, biotina, e a vitamina B-12 são todos os componentes essenciais para a manutenção de níveis saudáveis de hemoglobina no sangue, que é a porção que contém ferro de glóbulos vermelhos.
A função primária da hemoglobina é transportar o oxigênio dos pulmões para os tecidos do corpo, portanto, se essas vitaminas eram deficientes em seu corpo, em seguida, o cabelo ea pele sofreria. Felizmente alguns dos alimentos mais saborosos contêm estas vitaminas. A vitamina B-6 é encontrado em alimentos ricos em proteínas, que é excelente porque o corpo precisa de uma quantidade suficiente de prot