Vale a pena pegar os Apples
Uma média de tamanho médio maçã contém esses benefícios nutritivos:.
Ele não contém gordura e ajuda a reduzir o câncer e obesidade
O teor de sódio é quase zero, por isso ajuda a reduzir a pressão arterial elevada eo risco de acidentes vasculares cerebrais.
Seus altos carboidratos complexos pode reduzir o risco de diabetes, doenças cardíacas e até câncer.
As maçãs contêm celulose, um fibra insolúvel que pode ajudar a prevenir o câncer de cólon e mantém as funções corporais regulares
A pectina, a fibra solúvel que contém ajuda a reduzir o colesterol sérico
Fornece vitamina C -.. 15% do USDA recomendado exigência -. mais de um pêssego, pêra, ou um cacho de uvas
Ele fornece potássio, que ajuda a reduzir a pressão arterial elevada e risco de derrames
O boro traço mineral que contém ajuda o corpo. usar cálcio e manter alerta a função cerebral.
Cada maçã tem apenas 81 calorias.
A fibra e frutose natural, mantém mais elevado de açúcar no sangue para controlar a fome.
Tem outros nutrientes vitais, tais como cálcio, ferro, vitamina A, tiamina, magnésio e fósforo.
Como a maioria das pessoas, provavelmente você está na corrida de manhã até a noite. Almoços saudáveis ricos em fibras irá mantê-lo sentir-se grande e forte. Aqui estão algumas idéias sobre como fazer almoços saudáveis com maçãs:
Para um baixo-cal almoço, misturar pedaços de maçã ou compota de maçã em iogurte baixo teor de gordura e tempere com uma pitada de canela
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li> A "caminhando" salada perfeita para um treino hora do almoço pode incluir uma maçã cored preenchido com frango ou salada de atum.
Se você comer em sua mesa, tente um sanduíche de queijo brindado feita com queijo de baixo teor de gordura, toda pão de trigo - e mergulhado com fatias de maçã.
