Se você precisa tirar algumas libras, ou você só quer manter o peso que você tem e ficar apto exercício, regular, combinada com adequada de Fitness Nutrition é a chave.
Muitos de nós assumir a maneira de cortar para baixo e tonificar é cortar calorias, além de trabalhar fora. E enquanto isso é importante não comer demais, você pode não perceber que regulares, refeições nutritivas e lanches saudáveis - ao invés de uma dieta de calorias restritiva - irá colocá-lo em sua melhor forma.
(Quando você dieta restritiva para perder peso, a perda de peso é tipicamente água e músculo, e não gordura.)
Então, qual é o melhor conselho sobre nutrição para ex batatas -couch? Em primeiro lugar, verifique com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Então lembre-se que a melhor nutrição de fitness enfatiza comer mais grãos integrais, frutas, legumes e proteína animal magra, e comer menos açúcar e gorduras adicionadas.
Não existe um único tipo de alimento pode fornecer de forma adequada para as suas necessidades nutricionais - alimentos diferentes oferecem diferentes nutrientes -. Por isso, comer alimentos dos vários grupos de alimentos você pode ter certeza que você terá os nutrientes que você precisa para obter e ficar apto
Embora o alimento que você consome muito afeta a qualidade de sua rotina de exercícios, você não quer comer pouco antes de seu treino.
Tente comer pelo menos 30 minutos a uma hora antes de começar, como comer um pouco antes de exercício pode reduzir o açúcar no sangue e diminuir o seu desempenho. Quando você tem sua refeição, no entanto, comer alimentos que são ricos em hidratos de carbono complexos. Pasta, bagels, batatas cozidas, arroz e frutas frescas são melhores porque alimentos ricos em carboidratos fornece energia duradoura.
Evite comer alimentos ricos em fibras direita antes do treino (como brócolis, feijão assado, ou farelo cereais), porque esses alimentos podem produzir gás, que pode ser dolorosa durante o exercício. E ficar longe de açúcares e doces (como refrigerantes e doces). Apesar de alimentos ricos em açúcar lhe dará rápida explosão de energia, não dar-lhe a nutrição que você precisa ou durar o suficiente para ser de qualquer benefício real. Também limitar ovos, carnes, queijos e outros alimentos gordurosos antes de exercício.
Porque esses alimentos demoram mais tempo a digerir, pegando um cheeseburger ou chowing para bai