Coma mais proteína
Bodybuilders não são os únicos que precisa proteínas. Todos nós fazemos. Mas eles têm uma grande qualidade que carboidratos e gordura estão faltando: Eles vão encher-se mais rápido e por mais tempo. Comer mais (magra) carne e menos massas irá automaticamente fazer você comer menos -. E farer entre
Falando de Proteines ...
Coloque em mais músculo
Não se preocupe, você não tem que se juntar aos fisiculturistas lá em cima. Mas não é só o exercício cardio, mas também incluindo o levantamento de peso vai ajudá-lo muito na perda de gordura - e até mesmo ajudá-lo a mantê-lo assim. Ao contrário de tecido adiposo, tecido muscular é muito consumindo energia. É preciso energia para construir e manter os músculos poderosos.
Aumentar a quota global de tecido muscular vai aumentar muito a quantidade de calorias que você queima, mesmo quando você dorme! Mas cuidado: o tecido muscular também é muito mais pesado do que o tecido adiposo, por isso a diferença em libras não é tão grande quanto a diferença na figura. Você pode querer assistir a sua escala menor e seu espelho mais
Coma picante
Comida picante irá acelerar o seu metabolismo e ajudar a sua digestão .
Fazendo um hábito de comer pimentas vermelhas após as refeições pode aumentar significativamente a taxa em que seu corpo está processando a sua comida, e ele vai mesmo aumentar ligeiramente a quantidade de calorias que você queima. Mas tudo picante é muito bem, você não tem que descer uma garrafa de Tabasco todos os dias. Uma pequena dica: Sua sensibilidade a comida quente pode ser treinado. Tudo se resume a se acostumar a ele. Você pode aumentar a gostosura em pequenos passos, dia a dia.
Evite álcool
Este é importante.
Não só o álcool em si tem muitas calorias por grama, mas maioria das bebidas alcoólicas estão abarrotadas de açúcar e outros carboidratos. (Esta é, aliás, a razão pela qual você deve evitar sucos de frutas, também) Álcool muda o seu metabolismo, com a manipulação do álcool recebendo um tratamento prioritário no fígado - o mesmo lugar de gordura é queimada! Então, basicamente, enquanto ainda há álcool em seu sistema, você não vai perder qualquer gordura em tudo - não importa quantas (ou alguns) calorias que você tomar